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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年6月9日(日)
体重66.4kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月9日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
炒飯650

【夕食】
ビール300
餃子240
焼鳥300
ソーセージ240
焼酎水割り200
お菓子200
いわしの味噌煮100
計1580
総合計2210

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2013年6月8日(土)
体重66.8kg   体脂肪率21.0%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

6月8日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとフルーツグラノーラ200
アサイー80
計280

ビール120
じゃがりこ150
ビール120
コーラ50
豚ガッツ110
ホタテワサビ150
計700
ここまで980

【昼食】
魚介豚骨ラーメン650
ご飯200
餃子200
ビール300
焼鳥180
焼きちくわ150
計1680
総合計2660

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2013年6月7日(金)
体重66.9kg   体脂肪率20.8%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月7日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース50
おはぎ200
杜仲茶0
計330

今日から目標変更!
月〜木は基本的に禁酒!!!

【昼食】
生姜焼弁当580
計910

【夕食】
舞茸ごま油炒め150
焼鳥色々600
厚揚150
味噌汁50
サラダ30
お菓子150
計1130
総合計2040

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2013年6月6日(木)
体重66.6kg   体脂肪率20.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月6日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルトとパイナップル200

【昼食】
カップラーメン400
納豆巻200
野菜ジュース80
計680
ここまで880

【おやつ】
きんつば200
コーヒー0
計1080

【夕食】
酎ハイ150
豚肉と野菜の韓国風炒め250
麦ご飯280
味噌汁50
ビール70
焼酎水割り150
計950
総合計2030

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2013年6月5日(水)
体重66.8kg   体脂肪率19.9%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

6月5日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳
とパイナップルとヨーグルト300

【昼食】
インドカレー屋さん

サラダ100
スープ50
インドカレー250
ナン300
コーヒー20
計720
ここまで1020

【夕食】
※本日休肝日

唐揚250
軟骨唐揚200
ビール140
焼酎水割150
コーン50
計790
総合計1810

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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