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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年4月23日(火)
体重66.4kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月23日

00:00

【朝食】
バナナ80
ホットミルク130
計210

【昼食】
牛丼650
味噌汁30
野菜サラダ80
計760
ここまで970

【夕食】
餃子280
ビール70
日本酒350
貝の刺身150
冷奴100
サラダ100
じゃこ天150
計1130
総合計2100

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2013年4月22日(月)
体重66.7kg   体脂肪率22.5%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月22日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース120
計200

【昼食】
エビチリ160
ご飯350
味噌汁40
計550
ここまで750

【夕食】
野菜炒め300
里芋の煮付け100
ビール70
日本酒180
麻婆春雨スープ120
計770
総合計1520

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2013年4月21日(日)
体重65.4kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月21日

00:00

【朝食】
リンゴバナナジュース250
豆乳100
計350

【昼食】
お好み焼き600
ノンアルコールビール0
ここまで950

【夕食】
焼鳥800
ソーセージ150
スモークサーモンサラダ120
ビール140
つまみ200
計1410
総合計2360


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2013年4月20日(土)
体重65.2kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月20日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳200
バナナ80
計280

【昼食】
カレーライス400
味噌汁30
目玉焼き90
計520
ここまで800

【夕食】
蕎麦350
天ぷら150
餃子240
サラダ100
ビール140
つまみ150
計1130
総合計1930

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2013年4月19日(金)
体重65.8kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月19日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース100
計180

【昼食】
カップラーメン300
おにぎり160
焼鳥150
計610
ここまで790

【夕食】
回鍋肉300
ご飯400
厚揚200
つまみ200
ビール300
計1400
総合計2130



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.6s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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