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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年11月18日(日)
体重66.0kg   体脂肪率21.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月18日

08:05

【朝食】
野菜ジュース78
サラダ104
ミンチカツ260
焼鳥110
唐揚一個40
おにぎり二個360
計952

【昼食】
オクラの煮浸し60
焼鳥300
レンコンの団子150
棒々鶏100
お茶0
特保コーラ11
計621
ここまで1563

【夕食】
ミンチカツミニ二個240
鶏のネギ塩焼き150
ビール165
ナスの煮浸し50
白和え80
計585
総合計2148

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2012年11月17日(土)
体重66.3kg   体脂肪率20.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月17日

00:00

【朝食】
ヨーグルト60
焼肉250
十六穀米ご飯250
味噌汁30
キムチ80
ブロッコリー50
計720

亀山味噌うどん450
お菓子30
味噌汁30
キムチ納豆180
計690
ここまで1410

【夕食】
ヨーグルトと酵素シロップ60
サラダ162
ステーキ350
焼酎お湯割80
柿80
計732
総合計2142


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2012年11月16日(金)
体重66.0kg   体脂肪率20.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月16日

00:00

【朝食】
フルーツヨーグルトと酵素シロップ120
お茶漬け180
ドーナツ1/4 70
コーヒー0
計370

【昼食】
ミートソーススパゲティ728
ここまで1098

【おやつ】
ホットコーヒー0
チョコレート25
ここまで1123

【夕食】
サラダ60
豚平焼400
味噌汁30
キムチ80
焼酎お湯割100
計670
総合計1793

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2012年11月15日(木)
体重66.2kg   体脂肪率21.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月15日

00:00

【朝食】
黒酢バナナジュース+酵素シロップ120
おにぎり300
焼鳥128
計548

【昼食】
どん兵衛天ぷらそば650
お茶0
ここまで1198

【おやつ】
大判焼200
ここまで1398

【夕食】
サラダ130
どて380
味噌汁30
ゆず大根50
計590
総合計1988


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2012年11月14日(水)
体重66.2kg   体脂肪率21.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月14日

06:43

【朝食】
ヨーグルトと酵素シロップとフルーツ70
おにぎり180
野菜ジュース78
計328

【昼食】
カップ高菜豚骨ラーメン汁残し350
焼鳥(もも塩)128
計478
ここまで806

【夕食】
味噌汁30
十六穀米ご飯200
卵90
納豆80
玉ねぎサラダ100
マグロのフライ野菜あんかけ150
焼酎お湯割100
小魚50
計800
総合計1606

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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男性 
170.0cm 72.0s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 73.9s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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