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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年11月24日(土)
体重65.0kg   体脂肪率21.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月24日

00:00

【朝昼兼用】
ノンアルコールビール0
納豆80
ご飯250
味噌汁60
ソーセージ100
シュウマイ100
玉子焼き120
計710

【夕食】
チョコレート23
コーヒー0
焼肉800
ビール240
日本酒180
計1243
ここまで1953

柿80
総合計2033





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2012年11月23日(金)
体重66.3kg   体脂肪率20.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月23日

00:00

太った(T T)

【朝食】
酵素シロップと炭酸20
りんご80
ヨーグルト60
計160

【昼食】
おにぎり大350
春雨スープ90
焼鳥ももたれ137
計577
ここまで737

【おやつ】
スイートポテト121
チョコレート24
計145
ここまで882

【朝食】
ヨーグルトと酵素シロップ60
焼肉丼700
味噌汁40
計800
総合計1682


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2012年11月22日(木)
体重65.4kg   体脂肪率20.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月22日

00:00

【朝食】
酵素シロップと炭酸20
ご飯180
味噌汁30
ソーセージ100
焼き明太子45
キムチ30
計405

【昼食】
おにぎり180
カップ塩麺320
焼鳥もも塩120
計1025

【夕食】
酵素シロップと炭酸20
焼肉丼650
赤ワイン320
お菓子150
味噌汁30
計1170
総合計2195




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2012年11月21日(水)
体重65.6kg   体脂肪率21.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月21日

00:00

【朝食】
バナナジュース+酵素シロップ120
柿半分40
りんご半分50
計210

【おやつ】
クッキー50
お茶0
ここまで260

【昼食】
豚汁160
鶏の香味あげ280
ご飯300
計740
ここまで1000

【夕食】
焼肉丼700
キムチ90
味噌汁30
お菓子80
ノンアルコールビール0
計900
総合計1900

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2012年11月20日(火)
体重65.4kg   体脂肪率20.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月20日

07:41

※今日から金曜日まで(20〜23日までの4日間)
禁酒します!!!

【朝食】
ヨーグルトバナナジュース+酵素シロップ170

【昼食】
野菜ジュース75
ランチパック236
スープデリ160
計471
ここまで641

【おやつ】
チョコレート24
コーヒー10
計34
ここまで675

【夕食】
海鮮丼(十六穀米)700
味噌汁30
計730
ここまで1405

【おやつ】
お菓子120
コーヒー0
計120
総合計1525







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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.9s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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