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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年3月29日(金)
体重66.0kg   体脂肪率19.8%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月29日

00:00

【朝食】
おにぎり300
味噌汁30
ヨーグルトとパイナップル100
ヤクルト50
計480

【昼食】
おにぎり180
ここまで660

【夕食】
葬儀のあとの食事会1000
厚揚二個200
ビール90
計1290
総合計1950

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2013年3月27日(水)
体重66.4kg   体脂肪率21.1%

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

3月27日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルトとバナナと牛乳300

【昼食】
エビチリ250
ご飯180
味噌汁80
計510
ここまで810

【夕食】
カルビビビンバ丼500
味噌汁35
サラダ120
計655
総合計1465

コメント(0)

2013年3月26日(火)
体重66.1kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

3月26日

00:00

【朝食】
ミニどて丼300
ヤクルト50
計350

【昼食】
カップ塩ラーメン300
納豆巻き194
焼鳥ももたれ140
計634
ここまで984

【おやつ】
どらやき200
コーヒー0
ここまで1184

【夕食】
缶チューハイ170
カレーライス500
タコの唐揚150
サラダ100
ビール95
計1115
総合計2299



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2013年3月25日(月)
体重65.9kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

3月25日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとバナナ200

【昼食】
天一のごってりラーメン1100
ここまで1300

【夕食】
照り焼きチキン350
焼肉250
ビール190
焼酎お湯割80
らっきょう30
計900
総合計2200

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2013年3月24日(日)
体重66.1kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月24日

00:00

【朝食】
ご飯250
味噌汁30
ビール70
お菓子80
計430

【昼食】
チャーハン650
野菜スープ200
サラダ80
赤ワイン100
計1030
ここまで1460

【夕食】
せせりの焼鳥500
厚揚げ200
ビール300
もつ煮こみ200
計1200
総合計2660

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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