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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年2月9日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

2月9日

00:00

【朝食】
ピザ500
グレープフルーツジュース80
計580

【昼食】
トムヤンクンヌードル300
納豆巻き198
串カツ200
計698
ここまで1278

【夕食】
砂肝とニラのごま油炒め350
ビール180
ポテチ270
冷奴80
タコ刺身80
ポテチ200
焼酎ハイボール200
計1310
総合計2588

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2018年2月8日(木)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

2月8日

00:00

【朝食】
たくあんかつおおにぎり160
コーヒー0
青汁150
計310

【昼食】
チキンカツ定食1200
計1510

【夕食】
おにぎり165
ビール220
卵焼き270
芋焼酎お湯割100
豚汁80
計835
ここまで2345


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2018年2月7日(水)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

2月7日

00:00

【朝食】
キムチシーチキンおにぎり180
お茶0
計180

【昼食】
カップ担々麺350
わかめおにぎり150
春巻150
計650
ここまで830

【夕食】
スパイシーチキン260
ハイボール200
計460
ここまで1290

赤ワイン200
鮭かゆ105
豚汁100
計405
ここまで1695

うなぎ巻寿200
その他200
計400
総合計2095




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2018年2月6日(火)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

【朝食】
栄養ドリンク90
ツナキムチおにぎり190
ヤクルト50
コーヒー0す
計330

【昼食】
チキン南蛮と豚骨ラーメン700
ご飯250
計950
ここまで1280

【夕食】
ローストビーフサラダ140
タコ刺身100
コロッケ240
赤ワイン450
計930
総合計2220


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2018年2月5日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

【朝食】
完熟トマトのスープパスタ110
チキンサンドイッチ287
コーヒー0
計397

【昼食】
ミックスフライ定食800
ここまで1197

【夕食】
麻婆丼500
赤ワイン240
レンコンきんぴら150
チャーシュー200
チーズ80
計1170
総合計2367



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.3s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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