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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年4月13日(金)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月13日

00:00

【朝食】
まぜのっけ定食ミニ500

【昼食】
ミニラーメン350
ミニチャーハン300
餃子3個 120
計770
ここまで1270

【おやつ】
マンゴーパフェ400
計1670

【夕食】
お客さんと飲み 不明

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2018年4月12日(木)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月12日

00:00

【朝食】
鮭こんぶおにぎり250
炭酸0
計250

【昼食】
ハンバーグとコロッケ380
サラダバー250
カレーライス450
烏龍茶0
中華スープ80
コーンスープ80
計1260
ここまで1510

【夕食】
ポテトチップス330
ハイボール180
サラダ240
その他200
計950
総合計2460


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2018年4月11日(水)
体重71.4kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月11日

00:00

【朝食】
ソバメシレタスチャーハン700
カルピスソーダ50
計750

【昼食】
おにぎり2.5個 600
とん汁62
つくね170
計830
ここまで1580

【おやつ】
プレミアムロールケーキ214
コーヒー0
ここまで1794

【夕食】
サーモン寿司90
ビール110
キムチ90
赤身焼肉350
ポテトサラダ250
赤ワイン150
計1040
総合計2834

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2018年4月10日(火)
体重71.9kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月10日

00:00

【朝食】
卵かけご飯とホタテの佃煮500
味噌汁40
計540

【昼食】
天ぷら350
ご飯250
アサリのお吸い物100
漬物他80
計780
ここまで1320

【夕食】
ビール120
シラスビザ200
赤ワイン250
サラダ280
計850
ここまで2170




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2018年4月9日(月)
体重72.3kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月9日

00:00

【朝食】
十六穀たまご掛けご飯380
味噌汁40
ここまで420

【昼食】
サラダ150
十六穀ご飯カレーライス700
コロッケ200
計1050
ここまで1470

【夕食】
唐揚少し200
牡蠣のバター炒め360
赤ワイン300
柿の種120
ローストビーフ150
チェダーチーズ50
計1180
総合計2650




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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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