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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年10月12日(木)
体重71.6kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

10月12日

00:00

【朝食】
カルピス60
チキンとトマトサラダのサンドイッチ240
コーヒー0
計300

【昼食】
豚ホルモンとニンニク炒め400
ごはん450
スープ30
サラダ80
計960
ここまで1260

【夕食】
ポテチ120
手羽先250
栗焼酎お湯割200
タコのマリネサラダ150
計720
総合計1980

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2017年10月11日(水)
体重71.7kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

○

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

10月11日

00:00

【朝食】
おはぎ二個 360
牛乳80
計440

クロワッサンたい焼き340
コーヒー0
ここまで780

【昼食】
ニラレバ炒め定食1200
ここまで1980

【夕食】
グレープフルーツ酎ハイ270
ポテチ100
計370
総合計2350



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2017年10月10日(火)
体重71.9kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー1800以下

○

10月10日

00:00

【朝食】
十六穀ごはん280
野沢菜50
アジ煮物80
計410

【昼食】
カレーうどん600
十六穀おにぎり180
唐揚200
計980
ここまで1390

【夕食】
納豆生卵そば600
コーヒー0
総合計1990

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2017年10月9日(月)
体重71.5kg

腰ひねり体操30秒

×

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー1800以下

○

10月9日

00:00

【朝食】
バナナ青汁ジュース100
ししゃも70
ソーセージ100
十六穀ごはん350
味噌汁40
海苔の佃煮40
計700

【昼食】
スシローにて

お寿司800
味噌汁90
計890
ここまで1590

デカビタC 100
赤ワイン200
チーズ80
計380
総合計1970




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2017年10月8日(日)

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

10月8日

00:00

【朝食】
スムージー130
ヨーグルト125
計255

【昼食】
とり天丼950
ここまでみ1205

【夕食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.6kg +0.2%
現在73.3kg 23.7%
あと6.3kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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north
男性 
167.5cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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