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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年6月16日(土)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

【朝昼兼用】
バナナ80
青汁80
計160

【夕食】
豚骨ラーメン650
唐揚270
ご飯400
計1320
総合計1480

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2018年6月15日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月15日

00:00

【朝食】
サンドイッチ280
コーヒー0
スプライト0
計280

【昼食】
カップカレーラーメン450
納豆巻き170
チーズナゲット216
計836
ここまで1116

【夕食】
バーベキュー

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2018年6月14日(木)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月14日

00:00

【朝食】
サンドイッチ300
コーヒー0

【昼食】
坦々麺350
納豆巻180
焼鳥ハラミ165
計695
ここまで995

【夕食】
キムチオムレツ+ソーセージ200
チキンとアボカドご飯500
赤ワイン160
その他200
計1060
総合計2055


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2018年6月13日(水)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

6月13日

00:00

【朝食】
ティーラテ200

【昼食】
豚汁定食1056
ここまで1256

【夕食】
ビール250
まぐろ刺身200
ミニ串カツ240
サラダ130
その他300
赤ワイン80
計1200
総合計2456

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2018年6月12日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

6月12日

00:00

【朝食】
タコ飯おにぎり165
ツナマヨおにぎり197
お茶0
計362

【昼食】
ゆずレモンサイダー190
魚介醤油らーめん350
じゃこわかめおにぎり172
計712
ここまで1074

【夕食】
新橋で飲み
焼き鳥、アジフライ、ホルモン炒め、ビール他800
お菓子500
牛丼600
その他 不明 最低でも1900

食べすぎ(涙)
明日、調整日

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.8s

Koichi
168.0cm 73.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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