このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年5月7日(火)

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月7日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト+シリアル80

【昼食】
おにぎり180
唐揚棒200
野菜ジュース70
計450
ここまで530

【夕食】
唐揚150
カツ200
海鮮丼600
味噌汁80
ビール70
マッコリ150
計1250
総合計1780

コメント(0)

2013年5月6日(月)
体重67.0kg   体脂肪率22.4%

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

5月6日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト120
野菜ジュース80
計200

【昼食】
鯖の塩焼き250
ご飯300
豚汁150
計700
ここまで900

【夕食】
豚の醤油麹焼400
玉ねぎ100
ビール70
赤ワイン200
つまみ200
かしわ餅150
計1120
総合計2020



コメント(0)

2013年5月5日(日)
体重65.7kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月5日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
豆乳80
計160

【昼食】
スパゲッティ600
サラダ150
中華スープ80
計830
ここまで990

【おやつ】
コーヒー30
ここまで1020

【夕食】
冷奴80
焼きそば400
鶏の竜田揚げ300
ビール140
赤ワイン80
その他100
計1100
総合計2120


コメント(0)

2013年5月4日(土)
体重66.7kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

5月4日

00:00

【朝食】
野菜ジュース100
お茶漬け200
ここまで300

【昼食】
おにぎり600
唐揚300
お茶0
計900
ここまで1200

【夕食】
ヒレカツ350
赤ワイン240
肉のごぼう巻200
つまみ80
計870
総合計2070

コメント(0)

2013年5月3日(金)
体重65.9kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月3日

00:00

【朝昼兼用】
焼きそば500
目玉焼き80
サラダ80
ビール140
ぬれせん100
計900

【夕食】
豚平焼250
軟骨唐揚げ250
サラダ80
ビール70
ナムル80
赤ワイン600
ヨーグルト80
計1400
総合計2300

コメント(0)

  384  385  386  387  388  389  390  391  392  393    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
  
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

一覧へ

 

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!