このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年6月29日(土)
体重66.2kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

6月29日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
とりめしおにぎり200
クッキー80
計360

【昼食】
ビビンバ500
ビール150
味噌汁50
その他80
計780
ここまで1140

【おやつ】
ビール250
お菓子150
モンブラン少し80
アイスの実78
計550
ここまで1690

【夕飯】
ビール210
白身の天ぷら200
茄子の煮浸し80
白和え80
長芋の磯辺揚げ150
豚の味噌煮100
お菓子80
計900
総合計2590


コメント(0)

2013年6月28日(金)
体重67.1kg   体脂肪率20.6%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月28日

00:00
6月28日

【朝食】
パイナップルとヨーグルト150
イチジクヨーグルトとブルーベリー120
計270

【昼食】
軟骨ソーキ丼700
小鉢80
ここまで1050

【夕飯】
ビール150
ここまで1200

コロッケ400
ビール150
サラダ160
鳥肉とネギ炒め200
計910
総合計2110


コメント(0)

2013年6月27日(木)
体重67.2kg   体脂肪率20.9%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

6月27日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルトとブルーベリー200

【昼食】
カップ塩ラーメン400
おにぎり200
ねぎまタレ90
計690
ここまで890

【夕食】
酎ハイ175
刺身盛り合わせ300
厚揚250
キムチ80
ビール200
計1005
総合計1895

コメント(0)

2013年6月26日(水)
体重66.7kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月26日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース200

【昼食】
シーフードカップ麺300
おにぎり162
つくねタレ150
計612
ここまで812

【夕飯】
酢豚250
野菜炒め150
春雨200
エビフライ150
にんにく炒飯250
ビール150
豆腐スープ100
計1250
総合計2065


コメント(0)

2013年6月25日(火)
体重66.4kg   体脂肪率21.9%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

6月25日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト160
野菜ジュース70
計230

【昼食】
サラダ50
おろし牛丼ミニ520
味噌汁50
計620
ここまで850

【夕飯】
サラダ80
櫃まぶし600
冷奴100
舞茸炒め100
ビール95
焼酎水割り200
計1175
総合計2025



コメント(0)

  384  385  386  387  388  389  390  391  392  393    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                 
2 3 8
15
16 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

Koichi
168.0cm 71.4s

一覧へ

 

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!