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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年3月20日(水)
体重66.2kg   体脂肪率21.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月20日

12:12

【朝食】
サンドイッチ300
牛乳100
ヨーグルト100
計500

【昼食】
台湾ラーメン400
ご飯250
サラダ30
唐揚2ケ180
杏仁豆腐80
計940
ここまで1440

【夕食】
鰻丼700
奈良漬け80
サラダ250
ビール190
焼酎お湯割80
その他150
計1450
総合計2890

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2013年3月19日(火)
体重67.3kg   体脂肪率21.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月19日

00:00

【朝食】
ロールケーキ150
フルーツグラノーラと牛乳200
計350

【昼食】
明太子スパゲティ600
野菜ジュース75
計675
ここまで1025

【おやつ】
抹茶大福170
コーヒー0
ここまで1195

【夕食】
野菜炒め350
鮭の塩焼大根おろし添え300
ビール300
枝豆150
貝ひも100
ヨーグルトとグランベリー80
計1280
総合計2475



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2013年3月18日(月)

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月18日

00:00

【朝食】
フルーツとヨーグルト150

【昼食】
おにぎり166
ぼんじり240
野菜ジュース75
計481
ここまで631

【夕食】
すき焼き丼650
ビール300
はんぺん300
刺身250
ヨーグルトとグランベリー150
計1650
総合計2281

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2013年3月17日(日)
体重64.9kg   体脂肪率20.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月17日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
すき焼きとうどん700
ノンアルコールビール0
計700

【おやつ】
ヨーグルトとグランベリー100
ここまで800

【夕食】
中華


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2013年3月16日(土)
体重65.1kg   体脂肪率20.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月16日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
柚子大根80
ご飯250
すき焼き700
ビール100
ノンアルコールビール0
計1230

【夕食】
カキフライ240
餃子400
ビール300
計940
総合計2170

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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