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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年5月2日(木)
体重66.7kg   体脂肪率20.9%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

5月2日

07:49

【朝食】
グラノーラとバナナと牛乳400
白湯0
計400

【昼食】
焼肉600
ご飯600
スープ30
ビール150
計1380
ここまで1780

【おやつ】
おからコロッケ80
いなり寿司一個120
計200
ここまで1980

【夕食】
担々麺少し300
肉団子400
ご飯150
鶏の唐揚げ150
計1000
総合計2980


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2013年5月1日(水)

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月1日

00:00

【朝食】
シュークリーム240
コーヒー0
計240

【昼食】
豚キムチ300
巻き寿司250
ビール70
味噌汁30
計650
ここまで890

【夕食】
日本酒200
ぬれせん400
野菜ジュース80
計680
ここまで1570

【おやつ】
Rー1ヨーグルト68
ここまで1638

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2013年4月30日(火)
体重66.2kg   体脂肪率20.2%

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

4月30日

00:00

【朝食】
ソーセージ150
目玉焼き90
厚揚豆腐80
ご飯200
味噌汁30
計550

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2013年4月29日(月)
体重66.4kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

4月29日

00:00

【朝食】
野菜ジュース100
バナナ80
コーヒー0
計180

【昼食】
おにぎり四個800
鶏の唐揚250
オクラ80
コロッケ150
肉団子150
計1430
ここまで1620

【夕食】
ラーメン一口60
チーズケーキ50
野菜ジュース60
計170
総合計1790

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2013年4月28日(日)
体重66.4kg   体脂肪率20.8%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月28日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとバナナ150

【昼食】
スパゲッティ800
サラダ80
計880
ここまで1030

【朝食】
もつ鍋800
ビール140
日本酒180
ポテチ150
計1170
総合計2200

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年9月  
                 
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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