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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年9月11日(水)
体重66.6kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月11日

00:00

【朝食】
青汁入りバナナジュース150
酵素ドリンク80
計230

【昼食】
チャーハンと焼そば498
ここまで728

【夕食】
寿司500
ミニヒレカツ200
ビール170
お菓子250
コロッケ100
赤ワイン80
計1300
総合計2028



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2013年9月10日(火)
体重67.7kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

未記入

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

9月10日

00:00

【朝食】
バナナジュース120

【昼食】
きのこ雑炊235
焼鳥もも塩130
計365
ここまで485

【夕食】
ビール95
サラダ100
野菜スープ200
ハイボール150
サバの水煮の缶詰250
お菓子250
計1045
総合計1530


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2013年9月9日(月)
体重67.1kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月9日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース150
酵素ドリンク80
計230

【昼食】
ちゃんぽん麺290
野菜ジュース80
焼鳥モモ塩130
計510
ここまで740

【夕食】
焼肉1000
生中三本450
ハイボール150
計1600
総合計2340

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2013年9月8日(日)

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月8日

00:00

【朝食】
ご飯

ソーセージ
煮物他
計500

【昼食】
うなぎ一切150
ご飯200
味噌汁50
エビフライ他300
計700
ここまで1200

【夕食】
野菜スープ300
ビール70
赤ワイン160
ハイボール150
冷奴80
かぼちゃの煮物100
計860
総合計2060


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2013年9月7日(土)
体重66.2kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月7日

00:00

【朝食】
バナナジュース150
酵素ドリンク80
計230

【昼食】
ビール360
つまみ150
刺身定食700
計1210
ここまで1440

【夕食】
パーティで
刺身、サラダ他
ビールと赤ワイン1800
総合計3240


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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.5kg +0.2%
現在70.2kg 23.7%
あと3.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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Koichi
168.0cm 69.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
50歳 男性 
171.0cm 68.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
27歳 女性 
167.0cm 57.0s

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