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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2012年12月29日(土)
体重64.9kg   体脂肪率19.9%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月29日

00:00

【朝食】
バナナジュース120
コーンスープ100
計220

【昼食】
カレーライス800
福神漬20
らっきょう30
ノンアルコールビール0
メンチカツ200
計1050
ここまで1270

【夕食】
飲み会
色々1600
総合計2870

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2012年12月28日(金)
体重65.4kg

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月28日

00:00

寝坊して朝風呂に
入れなかったので、体重のみ

さぁ今日は仕事納め‼

【朝食】
コーンスープ100

【昼食】
御弁当700
味噌汁40
計740
ここまで840

【夕食】
ヨーグルト57
赤ワイン80
焼き鳥400
野菜スープ150
キムチ80
赤ワイン80
ドライフルーツ80
計927
ここまで1767

チョコレート30
コーヒー0
計30
総合計1797




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2012年12月27日(木)
体重64.1kg   体脂肪率20.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月27日

00:00

【朝食】
フルーツバナナジュース150
準生クリーム抹茶大福153
コーヒー0
計303

【昼食】
かけそば350
天ぷら色々350
お茶0
計700
ここまで1003

【夕食】
焼肉300
野菜スープ250
日本酒220
お菓子とあたりめ100
計870
総合計1873



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2012年12月26日(水)
体重65.7kg   体脂肪率20.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月26日

00:00

あかん!クリスマスムード
に乗って食べ過ぎた(笑)
本当に今日から調整で‼

【朝食】
バナナジュース120
生クリーム大福150
コーヒー10
計280

【昼食】
カレーパン350
ドーナツ250
コーヒー0
計600
ここまで880

【夕食】
牛飯700
卵80
味噌汁30
キムチ80
お茶0
計890
総合計1770


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2012年12月25日(火)
体重65.4kg   体脂肪率20.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月25日

00:00

【朝食】
みかん30
ヨーグルト57
ケーキ300
コーヒー0
計387

やっぱり体重増加(T_T)
今日は調整日及び休肝日‼

【おやつ】
コーヒー60
ここまで447

【昼食】
カップラーメン330
おにぎり180
野菜ジュース66
計576
ここまで906

【夕食】
キムチ豆腐100
ビール350
サラダ150
もも肉300
ケーキ250
味噌汁60
赤ワイン100
ヨーグルト50
計1360
総合計2266

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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40代後半 女性 
168.0cm 71.0s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 71.6s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 70.6s

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20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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