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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年7月24日(水)
体重66.4kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月24日

00:00

【朝食】
パイナップル40
みかん40
ヨーグルト50
野菜ジュース70
計200

【昼食】
丸源
きゃべとんラーメン600
チャーハン500
計1100
ここまで1300

【夕食】
ノンアルコールビール154
野菜スープ140
アサイー60
計354
総合計1654

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2013年7月23日(火)
体重66.6kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月23日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナ野菜ジュース150

【昼食】
すき家 中盛牛丼700
ここまで850

【夕食】
サラダ150
焼肉500
ビール140
計790
総合計1640

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2013年7月22日(月)
体重66.7kg   体脂肪率20.6%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月22日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナ野菜ジュース150

【昼食】
金沢カレー885
ここまで1035

【夕食】
レッドアイ105
ここまで1140

サラダ100
櫃まぶし600
野菜の煮浸し100
ビール70
日本酒200
キュウリの浅漬け60
計1130
総合計2270



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2013年7月21日(日)
体重66.2kg   体脂肪率20.6%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月21日

00:00

【朝食】
ノンアルコールビール0
ビオ63

【昼食】
炒飯600
味噌汁50
アイス100
計750
ここまで813

【おやつ】
シュークリーム227
ここまで1040

【夕食】
コーンサラダ150
ビール140
梅風味の鶏の竜田揚げ250
赤貝の刺身80
計620
総合計1660



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2013年7月20日(土)
体重65.4kg   体脂肪率19.8%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

7月20日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク50

【昼食】
サラダ150
スパゲッティ750
ノンアルコールビール0
計900
ここまで950

【おやつ】
パルム86
ここまで1036

【夕食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

Koichi
168.0cm 71.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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