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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年9月18日(水)

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月18日

08:11

【朝食】
野菜ジュース80
コーヒー0

【昼食】
タレカツ丼
味噌汁
計970
ここまで1050

【夕食】
サラダ200
焼肉450
ビール70
赤ワイン240
お菓子150
計1110
総合計2160

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2013年9月17日(火)
体重67.7kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月17日

00:00

本格的にヤバイ
今日も少なめに!

【朝食】
青汁バナナジュース200

【昼食】
野菜ジュース67
計267
塩ラーメン590
計857

【夕食】
アドバンエンジ早川さんと飲み2000
総合計2857

明日は抑え目に!

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2013年9月16日(月)
体重67.5kg   体脂肪率21.1%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月16日

00:00

ヤバイ体重増加気味
今日から調整しないと!

【朝食】
バナナジュース100

【昼食】
カツ丼850
計950

【夕食】
サラダ300
ビール140
餃子160
自然薯ご飯350
漬物100
計1050
総合計2000


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2013年9月15日(日)
体重67.2kg   体脂肪率21.0%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月15日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
焼きそば600
ビール70
ハイボール300
アイス80
計1050

【おやつ】
ヨーグルトとブルーベリーソース80
赤ワイン60
コーヒー0
計140
ここまで1190

【夕食】
そば450
焼酎水割200
卵焼150
ソーセージ120
計920
総合計2110

アイス100
ホットコーヒー0
総合計2210



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2013年9月14日(土)
体重66.4kg   体脂肪率19.6%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月14日

00:00

【朝食】
豆乳90
野菜ジュース100
計190

【昼食】
カレーライスキャベツ添え700
目玉焼き90
ノンアルコールビール0
計790
ここまで980

【夕食】
焼きそば400
ビール1000
串カツ300
牛皿250
その他300
計2250
総合計3230


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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.5kg +0.2%
現在70.2kg 23.7%
あと3.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.2s

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男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 67.4s

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にゃこ
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158.0cm 57.9s

慈月
119歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
27歳 女性 
167.0cm 57.0s

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