このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年1月4日(金)
体重65.2kg   体脂肪率21.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

1月4日

00:00

長風呂で
体重調整!

酵素1錠
【朝食】
バナナジュース140

【昼食】
山菜うどん330
ノンアルコールビール0
ここまで470

【夕食】
蟹200
寿司350
串カツ500
刺身150
ビール400
日本酒300
計1900
総合計2370

コメント(0)

2013年1月3日(木)

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月3日

00:00

【朝食】
雑煮300
煮物80
お茶0
計380

【昼食】
焼豚150
温野菜グラタン風200
つまみ100
ビール160
にごり酒100
計710
ここまで1090

【夕食】
フライ400
おでん250
ご飯250
お茶0
計900
総合計1990




コメント(0)

2013年1月2日(水)
体重64.8kg   体脂肪率21.1%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月2日

09:08

【朝食】
エクレア194
ヨーグルト58
バナナジュース100
コーヒー0
計352

【昼食】
おにぎり二個400
唐揚げ150
ゆで卵150
計700
ここまで1052

【夕食】
餃子500
刺身150
煮豚100
蟹150
お茶漬け150
ビール300
日本酒300
計1650
総合計2702
多分これ以上(>人<;)
今日から調整や‼

コメント(0)

2013年1月1日(火)
体重65.3kg   体脂肪率21.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月1日

08:45

【朝食】
フルーツとヨーグルト180
日本酒300
数の子100
ネギと鮭フレーク80
その他80
計740

【昼食】
雑煮300
ロースハム150
数の子100
赤ワイン80
日本酒300
計930
ここまで1670

【夕食】
雑煮200
卵焼き250
赤ワイン200
日本酒150
数の子100
計900
総合計2570


コメント(0)

2012年12月31日(月)
体重65.5kg   体脂肪率20.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月31日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとドライフルーツ100
ミカン40
計140

【昼食】
ハムとネギ200
ご飯300
味噌汁30
野菜スープ300
計830
ここまで970

【夕食】
天ぷらそば600
鴨サラダ180
お菓子200
日本酒300
計1280
総合計2250

コメント(0)

  378  379  380  381  382  383  384  385  386  387    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年5月  
     
24 25 26
27 28 29 30 31

 

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.6s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 73.3s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.8s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!