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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年5月6日(月)
体重67.0kg   体脂肪率22.4%

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月6日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト120
野菜ジュース80
計200

【昼食】
鯖の塩焼き250
ご飯300
豚汁150
計700
ここまで900

【夕食】
豚の醤油麹焼400
玉ねぎ100
ビール70
赤ワイン200
つまみ200
かしわ餅150
計1120
総合計2020



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2013年5月5日(日)
体重65.7kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月5日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
豆乳80
計160

【昼食】
スパゲッティ600
サラダ150
中華スープ80
計830
ここまで990

【おやつ】
コーヒー30
ここまで1020

【夕食】
冷奴80
焼きそば400
鶏の竜田揚げ300
ビール140
赤ワイン80
その他100
計1100
総合計2120


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2013年5月4日(土)
体重66.7kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

5月4日

00:00

【朝食】
野菜ジュース100
お茶漬け200
ここまで300

【昼食】
おにぎり600
唐揚300
お茶0
計900
ここまで1200

【夕食】
ヒレカツ350
赤ワイン240
肉のごぼう巻200
つまみ80
計870
総合計2070

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2013年5月3日(金)
体重65.9kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月3日

00:00

【朝昼兼用】
焼きそば500
目玉焼き80
サラダ80
ビール140
ぬれせん100
計900

【夕食】
豚平焼250
軟骨唐揚げ250
サラダ80
ビール70
ナムル80
赤ワイン600
ヨーグルト80
計1400
総合計2300

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2013年5月2日(木)
体重66.7kg   体脂肪率20.9%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

5月2日

07:49

【朝食】
グラノーラとバナナと牛乳400
白湯0
計400

【昼食】
焼肉600
ご飯600
スープ30
ビール150
計1380
ここまで1780

【おやつ】
おからコロッケ80
いなり寿司一個120
計200
ここまで1980

【夕食】
担々麺少し300
肉団子400
ご飯150
鶏の唐揚げ150
計1000
総合計2980


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
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30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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