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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年7月28日(日)
体重64.0kg   体脂肪率20.3%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月28日

00:00

【朝食】
ノンアルコールビール80
ゆでたまご90
計170

【昼食】
ゴーヤチャンプル500
ご飯250
ノンアルコールビール70
味噌汁40
お茶0
計860
ここまで1030

【夕食】
サラダ150
カキフライ350
ビール170
計670
総合計1700

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2013年7月27日(土)
体重65.5kg

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月27日

00:00

【朝食】
ダカラ170

【昼食】
サラダ30
エビチリ450
ご飯300
卵スープ80
計860
ここまで1050

【夕食】
なし

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2013年7月26日(金)
体重65.7kg   体脂肪率19.9%

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

7月26日

00:00

【朝食】
バナナジュース150
ヨーグルト70
パイナップルゼリー50
計270

【昼食】
カップ塩ラーメン300
おにぎり170
焼鳥150
計620
ここまで870

【夕食】
飲み会2000


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2013年7月25日(木)
体重66.2kg   体脂肪率19.9%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月25日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース150
みかん30
計180

CCサイダー205
コーヒー20
チョコレート20
計245
ここまで425

【昼食】
豚骨ラーメンと煮卵700
ご飯200
計900
ここまで1325

【夕食】
きゅうり50
玉ねぎサラダ60
ビール200
とん平焼350
計660
ここまで1985

アイス80
総合計2065


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2013年7月24日(水)
体重66.4kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月24日

00:00

【朝食】
パイナップル40
みかん40
ヨーグルト50
野菜ジュース70
計200

【昼食】
丸源
きゃべとんラーメン600
チャーハン500
計1100
ここまで1300

【夕食】
ノンアルコールビール154
野菜スープ140
アサイー60
計354
総合計1654

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

Koichi
168.0cm 71.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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