このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年4月5日(金)
体重66.7kg   体脂肪率21.1%

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月5日

00:00

【朝食】
バナナま80
ビタミンウォーター90
ヤクルト50
計220

【昼食】
焼そば750
焼鳥120
計870
ここまで1090

【夕食】
油淋鶏定食800
餃子200
ビール200
計1200
総合計2290

コメント(0)

2013年4月4日(木)
体重65.9kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月4日

00:00

【朝食】
ご飯250
納豆90
卵80
味噌汁80
計500

【昼食】
ミックスフライ定食1100
ここまで1600

【夕食】
醤油麹豚肉350
ビール165
ご飯150
味噌汁100
日本酒200
ナスの挽肉はさみ揚げ240
計1205
総合計2805

コメント(0)

2013年4月3日(水)
体重67.0kg   体脂肪率21.8%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月3日

00:00

【朝食】
おにぎり300
味噌汁50
お茶0
計350

【昼食】
豚骨ラーメン400
おにぎり190
唐揚棒170
計760
ここまで1110

【夕食】
チューハイ170
ハンバーグとサラダ400
ご飯100
味噌汁50
赤ワイン80
めざし80
つまみ80
計960
総合計2070

コメント(0)

2013年4月2日(火)
体重67.5kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月2日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとバナナと牛乳400

【昼食】
鰆の醤油麹焼き120
ご飯350
豚汁200
計670
ここまで1070

【夕食】
冷しゃぶサラダ150
ビール190
赤ワイン60
ホタテとアスパラのバジル炒め200
味噌汁60
つまみ80
ほうれん草のおひたし80
計820
総合計1890

コメント(0)

2013年4月1日(月)
体重67.9kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月1日

00:00

太ったぁ(´Д` )
一週間で調整するぞ!

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳とバナナ350
ヤクルト50
計400

【昼食】
おにぎり二個390
お茶0
ここまで760

【夕食】
豚のしゃぶしゃぶ500
チューハイ180
赤ワイン80
ビール90
おぼろ豆腐100
計950
総合計1710

コメント(0)

  377  378  379  380  381  382  383  384  385  386    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.9kg +0.2%
現在75.6kg 23.7%
あと8.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 75.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

ななっこ
42歳 女性 
171.0cm 72.6s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!