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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年8月3日(土)
体重64.8kg   体脂肪率20.0%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月3日

00:00

【朝食】
バナナ野菜ジュース200
アイス(クッキー&クリーム)90
計290

【昼食】
そうめん500
ロースハム300
ノンアルコールビール140
きゅうりの浅漬け50
舞茸の炒め物100
計1090
ここまで1380

【夕食】
酵素ドリンク80

寿司450
ビール140
酢豚260
計930
総合計2310


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2013年8月2日(金)
体重65.4kg   体脂肪率20.9%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月2日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース200

【昼食】
豚骨ラーメン750
ネギライス小350
計1100
ここまで1300

【夕食】
天津飯少し300
ビール200
ヨダレ鶏200
担々麺350
ご飯150
黒酢水餃子100
計1300
総合計2600

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2013年8月1日(木)
体重65.4kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月1日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
大きめカットの昆布のおにぎり181
メッツコーラ15
計276

【おやつ】
チョコ20

【昼食】
お好み焼き544
野菜ジュース77
計621
ここまで917

【夕食】
チューハイ170
サラダ150
牛焼焼肉300
厚揚200
ホタテ刺身80
ビール90
紹興酒150
計1140
総合計2057


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2013年7月31日(水)
体重65.1kg   体脂肪率20.9%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月31日

00:00
7月31日

【朝食】
バナナ80
黒酢ドリンク30
野菜ジュース80
計190

【昼食】
ソーキ丼700
卵焼80
計780
ここまで970

【夕食】
サラダ200
チューハイ190
ビール95
ホタテ刺身100
びんちょうマグロのたたき200
アイス100
計885
総合計1855


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2013年7月30日(火)
体重65.1kg   体脂肪率20.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月30日

00:00

【朝食】
黒酢50
バナナ80
野菜ジュース90
計220

【昼食】
サラダ60
カレーライス700
スープ30
チャイ150
計940
ここまで1160

【夕食】
チューハイレモン175
サラダ150
牛肉450
ビール190
ソーセージ150
計1115
総合計2275


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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