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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年8月7日(水)
体重65.7kg   体脂肪率20.0%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月7日

00:00

【朝食】
パイナップバナナジュース180
野菜ジュース75
計255

【昼食】
焼鳥130
カップ醤油ラーメン300
おにぎり170
計600
ここまで855

【夕食】
碧亭で豚もつ定食900
ビール400
計1300
総合計2155


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2013年8月6日(火)
体重65.9kg   体脂肪率20.4%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月6日

00:00

【朝食】
バナナジュース150
みたらし団子100
計250

【昼食】
吉野家の牛丼650
味噌汁30
おしんこ20
計700
ここまで950

【夕食】
サラダ200
ビール210
サバ缶200
ホタテの刺身150
お菓子250
アイス90
計1100
総合計2060

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2013年8月5日(月)
体重65.3kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月5日

00:00

【朝食】
エクレア230
パイナップルジュース150
お茶0
計380

【昼食】
カップ塩ラーメン300
塩つくね120
おにぎり200
計620
ここまで1000

【おやつ】
青汁53
ここまで1053

【夕食】
ミニ炒飯240
サラダ150
ビール140
餃子150
計680
総合計1733





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2013年8月4日(日)
体重65.5kg   体脂肪率19.6%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月4日

00:00

【朝食】
サラダ100
ハムエッグ250
ご飯200
味噌汁30
お茶漬け180
計760

【昼食】
サラダ100
冷やし担々麺400
ゆでたまご90
ビール140
ササミの梅はさみ揚げ250
計980
総合計1740

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2013年8月3日(土)
体重64.8kg   体脂肪率20.0%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月3日

00:00

【朝食】
バナナ野菜ジュース200
アイス(クッキー&クリーム)90
計290

【昼食】
そうめん500
ロースハム300
ノンアルコールビール140
きゅうりの浅漬け50
舞茸の炒め物100
計1090
ここまで1380

【夕食】
酵素ドリンク80

寿司450
ビール140
酢豚260
計930
総合計2310


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年12月  
                 
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30 31

 

Koichi
168.0cm 71.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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