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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年6月15日(土)
体重66.3kg   体脂肪率20.3%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月15日

00:00

【朝食】
シュークリーム半分140
パイナップルとヨーグルト100
ノンアルコールビール0
計240

【昼食】
冷し担々麺400
キムチ80
サラダ300
ビール100
ノンアルコールビール0
計880
ここでは1120

【おやつ】
シュークリーム80
アールグレイ0
ここまで1200

【夕食】
お好み焼き
焼きそば
サラダ
その他
ビール
計2000
総合計3200

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2013年6月14日(金)

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月14日

00:00

【朝食】
パイナップル100
豆乳80
計180

【昼食】
カップカレー南蛮ソバ400
おにぎり165
焼鳥120
計685
ここまで865

【夕食】
ゴーヤチャンプル400
麦ごはん300
ビール200
焼酎水割り200
鮎の甘露煮250
シュウマイ250
計1600
総合計2465


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2013年6月13日(木)
体重66.4kg   体脂肪率19.7%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月13日

00:00

【朝食】
フルーツとヨーグルト150
バナナ80
杜仲茶0
計230

【昼食】
カップ塩ラーメン300
納豆巻200
焼鳥もも皮巻120
野菜ジュース80
計700
ここまで930

【夕食】
アボカドサラダ150
ビール270
厚揚げ200
野菜スープ350
ポテチ200
きゅうりのぬか漬け50
計1220
総合計2150


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2013年6月12日(水)

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

6月12日

00:00
6月12日

【朝食】
パイナップルとヨーグルトとフルーツグラノーラ150
豆乳80
計230

【昼食】
塩ラーメン450
天津飯ミニ400
サラダ80
計930
ここまで1160

【夕食】
酎ハイ180
野菜スープ200
サラダ200
ビール100
計680
総合計1840

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2013年6月11日(火)
体重67.1kg   体脂肪率20.6%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月11日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト140
豆乳80
計220

【昼食】
ナスの煮浸し50
麦とろご飯400
豚汁200
計650
ここまで870

【夕食】
野菜スープ400
サラダ150
ビール200
焼酎水割り200
お菓子100
計1050
総合計1920

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 76.5s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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