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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年4月11日(木)
体重66.7kg   体脂肪率20.9%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月10日

00:00

【朝食】
お茶漬け200
牛乳150
バナナ半分40
計390

【昼食】
牛丼ミニ480
豚汁150
サラダ120
計750
ここまで1140

【夕食】
ネギトロ丼400
味噌汁80
サラダ120
めざし100
ビール145
つまみ80
計925
総合計2065



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2013年4月10日(水)
体重67.1kg   体脂肪率20.6%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月10日

00:00

【朝食】
安永餅80
牛乳150
バナナ40
計270

【昼食】
カップ豚骨ラーメン400
おにぎり170
唐揚棒180
計750
ここまで1020

【夕食】
ホタテの刺身150
蕎麦350
天ぷら150
厚揚げ120
ビール145
計915
総合計1935

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2013年4月9日(火)
体重65.4kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月9日

00:00

【朝食】
味噌汁80
バナナ80
牛乳150
リアルゴールドウコン60
計370

【昼食】
スパゲティナポリタン482
お茶0
ここまで852

【夕食】
チューハイ175
ここまで1027

お好み焼き400
ビール290
せんべい100
豚肉150
その他100
味噌汁100
計1140
総合計2217

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2013年4月8日(月)
体重65.6kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

4月8日

00:00

【朝食】
苺大福150
バナナジュース150
計300

【昼食】
ハンバーガークリスプ260
おにぎり(チキンマヨ)300
計560
ここまで860

【夕食】
焼き鳥400
ビール200
味噌汁100
日本酒100
牛肉焼肉250
計1050
総合計1910

コメント(0)

2013年4月7日(日)
体重65.0kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月7日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
回鍋肉300
ご飯250
ノンアルコールビール50
計600

【おやつ】
ロールケーキ250
コーヒー0
苺大福150
計400
ここまで1000

【夕食】
うどん300
天ぷら150
日本酒300
牛肉焼肉150
計900
総合計1900

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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