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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年1月15日(火)
体重66.2kg   体脂肪率21.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月15日

00:00

【朝食】
フルーツタルト300
コーヒー0
計300

【昼食】
鶏南蛮295
ご飯300
味噌汁35
計630
ここまで930

【夕食】
鮭150
味噌汁90
サラダ100
ロースハム200
漬物30
ビール210
日本酒180
ヨーグルトとドライフルーツとプルーン120
計1080
総合計2010




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2013年1月14日(月)

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

1月14日

00:00

【朝食】
ホテルのバイキング
サラダ50
煮物80
回鍋肉150
山芋トロロ80
納豆60
味噌汁80
その他150
ご飯400
ヨーグルト50
クロワッサン半分30
計1130

【おやつ】
ポンデリング生200
コーヒー20
計220
ここまで1350

【夕食】
よくばりオードブル695
コロッケ180
ビール165
その他150
計1190
ここまで2540

【おやつ】
プリン91
コーヒー0
赤ワイン40
総合計2671



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2013年1月13日(日)
体重66.5kg   体脂肪率20.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

1月13日

00:00
1月13日

昨日ラーメン食べ過ぎたのが
影響T^T

【朝食】
キウイバナナジュース140

【昼食】
串カツ180
ビール145
コロッケ200
おにぎり250
ホタテと温野菜のサラダ120
計895
ここまで1035

【夕食】
金本トークショー
ディナー

ビール400
赤ワイン120
コース料理1200
計1720
総合計2755



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2013年1月12日(土)
体重65.2kg   体脂肪率20.3%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月12日

07:41

【朝食】
ヨーグルト58
キウイバナナジュース120
計178

【おやつ】
チョコレート29
コーヒー0
計29
ここまで207

【昼食】
豚骨ラーメン+煮卵780
ここまで987

【夕食】
野菜たっぷりラーメン700
ビール210
日本酒350
つまみ100
ヨーグルトとドライフルーツ80
ケーキ150
コーヒー0
計1590
総合計2577


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2013年1月11日(金)
体重66.0kg   体脂肪率21.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月11日

07:25
1月11日

【朝食】
ヨーグルトとドライフルーツ70
豚肉と大根の味噌煮丼(十六穀米)430
計500

【昼食】
サラダ80
ソーキ丼650
卵焼き60
ウコン茶0
計790
ここまで1290

【夕食】
ヨーグルトとドライフルーツ80
鰆150
さけ100
味噌汁80
日本酒250
つまみ100
計760
総合計2050




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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 70.8s

Koichi
168.0cm 69.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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