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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年9月23日(月)
体重67.7kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月23日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト100
アサイー80
計180

【昼食】
モスバーガーのとびきりデミバーガー401
野菜ジュース97
計498
ここまで678

【夕食】
さんまの塩焼半身140
十六穀ご飯350
味噌汁50
舞茸のポン酢炒め120
かぼちゃの煮つけ120
お菓子60
ノンアルコールビール0
計840
ここまで1518

【おやつ】
チョコ80
ミニ水ようかん100
コーヒー0
計180
総合計1698




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2013年9月22日(日)
体重66.0kg   体脂肪率21.1%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月22日

00:00

【朝食】
ミネラルウォーター0
冷凍ブルーベリーゼリー80
計80

【昼食】
カレーライス750
野菜コロッケ100
ミンチカツ150
らっきょう50
サラダ150
ノンアルコールビール0
アイス90
計1290
ここまで1370

【夕食】
カツオのたたき250
餃子400
ハイボール300
焼酎水割り120
おはぎ150
計1220
総合計2590

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2013年9月21日(土)
体重66.6kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

6月21日

00:00

【朝食】
おにぎり鮭200
卵サンド150
ダカラ85
コーヒー0
計435

【昼食】
中華飯450
ビール150
餃子160
ミニ明太トロロ丼300
卵スープ80
計1140
ここまで1575

【おやつ】
チューハイ150
ここまで1725

【夕食】
コーヒー0
しりあるチョコ134
総合計1859



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2013年9月20日(金)
体重66.8kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月20日

00:00

【朝食】
青汁入りパイナップルバナナジュース200

【昼食】
納豆巻200
来来亭のカップ麺350
焼鳥もも塩120
計670
ここまで870

【おやつ】
ダカラ85
ここまで955

【夕食】
サラダ100
鰆西京焼き150
ビール170
豚シャブ100
味噌汁50
ホタテとアスパラのバジル炒め150
赤ワイン80
アイス90
計890
総合計1845


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2013年9月19日(木)
体重67.4kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月19日

00:00

【朝食】
バナナ80
パイナップル60
ヨーグルト60
炭酸水0
計200

【昼食】
牛カルビクッパ風スープご飯411
野菜ジュース73
計484
ここまで684

【夕食】
サラダ150
鮭塩焼き200
味噌汁50
ビーノ60
ビール140
計600
総合計1284


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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1kg +0.2%
現在69.7kg 23.7%
あと2.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 70.4s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.7s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
27歳 女性 
167.0cm 57.0s

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