このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年2月18日(月)
体重66.5kg   体脂肪率21.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月18日

00:00

【朝食】
おにぎり二個360ふ
あおさの味噌汁60
お茶0
計420

【昼食】
カップ豚骨麺350
焼鳥143
納豆巻き193
計686
ここまで1106

【夕食】
スープぎょうざ280
ビール100
焼酎お湯割100
茄子と厚揚げの味噌炒め80
冷奴80
くるみ40
コーヒー0
計680
総合計1786

コメント(0)

2013年2月17日(日)
体重66.1kg   体脂肪率21.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月17日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとバナナとフルーツグラノーラと牛乳300

【昼食】
お好み焼き450
豚平200
目玉焼き80
ビール300
計1030
ここまで1330

【夕食】
牛肉250
焼酎お湯割160
ホタテとアスパラのバジル炒め150
味噌汁80
計640
総合計1970

【おやつ】
ヨーグルト80
総合計2050



コメント(0)

2013年2月16日(土)
体重65.3kg   体脂肪率20.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月16日

00:00

【朝食】
フルーツヨーグルト200
黒酢30
ヤクルト50
計280

【昼食】
博多ラーメン750
高菜ライス400
計1150
ここまで1430

【夕食】
そば200
ノンアルコールビール0
唐揚げ三個250
味噌汁50
計600
総合計2030



コメント(0)

2013年2月15日(金)
体重66.7kg   体脂肪率20.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月15日

00:00

【朝食】
チョコレートケーキ500
野菜ジュース50
コーヒー0
計550

この3日間でしぼる!

【昼食】
ソーキそば650
卵焼き80
計730
ここまで1280

【おやつ】
コーヒー0
チョコレート18
ここまで1288

【夕食】
カレーライス650
ビール100
トロさば250
日本酒200
焼酎お湯割100
いわしのつまみ83
計1383
総合計2673

コメント(0)

2013年2月14日(木)
体重66.4kg   体脂肪率20.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月14日

00:00

【朝食】
バナナジュース160

【昼食】
カップ塩ラーメン322
唐揚棒173
納豆巻き198
計693
ここまで853

【夕食】
カレーライス650
お茶漬け200
サラダ150
日本酒250
計1250
ここまで2103

コメント(0)

  375  376  377  378  379  380  381  382  383  384    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年6月  
              
23
24 25 26 27 28 29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!