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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年5月27日(月)
体重67.5kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月27日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト120
野菜ジュース80
計200

あかん!
そろそろ夏に向けて痩せるぞ!
一ヶ月で二キロ落とす(^O^)/

【昼食】
カップそば400
焼鳥(ぼんじり)200
計600
ここまで800

【夕食】
酎ハイ170
鰹の刺身250
しじみの味噌汁30
舞茸とトマトの煮込み250
ビール200
つまみ150
計1050
総合計1850

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2013年5月26日(日)
体重67.0kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

5月26日

00:00

【朝食】
バナナ80
アサイー100
おにぎり250
ビール300
カニカマ120
イカ天のつまみ150
じゃがりこ250
計1250

【昼食】
カレーライス600
唐揚げ150
揚物いろいろ250
マッコリ300
計1300
ここまで2550

【夕食】
唐揚250
ビール170
ごぼうサラダ100
茄子の挽肉はさみ揚げ150
巻き寿司50
計720
総合計3270


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2013年5月25日(土)
体重66.8kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月25日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルト250

【昼食】
野菜炒め300
コロッケ300
ノンアルコールビール0
計600
ここまで850

【夕食】
餃子250
サラダ150
ビール200
牛肉塩コショウ焼き350
海老マヨ250
計1200
総合計2050

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2013年5月24日(金)
体重67.0kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月24日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳とバナナ330

【昼食】
塩ラーメン300
おにぎり160
焼き鳥170
野菜ジュース70
計700
ここまで1030

【夕食】
ビール200
担々麺ミニ500
天津飯少し400
ヨダレ鷄(辛い棒棒鶏)250
計1350
総合計2380




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2013年5月23日(木)
体重67.2kg   体脂肪率21.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月23日

00:00

【朝食】
鮭茶漬250
パイナップルとヨーグルト100
計350

【昼食】
おろし牛丼ミニ500
味噌汁ま50
サラダ40
計590
ここまで940

【夕食】
生姜焼き600
麦ご飯350
ビール200
味噌汁80
計1230
総合計2170

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年9月  
                 
25 26 27 28 29
30

 

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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