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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年1月23日(水)
体重66.2kg   体脂肪率20.9%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月23日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとリンゴとハチミツ160
おにぎり150
計310

【昼食】
かけそば300
天ぷら盛り合わせ338
おにぎり150
計788
ここまで1098

【夕食】
海鮮丼600
味噌汁30
ビール210
べったら80
チーズアーモンド90
計1010
総合計2108


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2013年1月22日(火)
体重67.5kg   体脂肪率20.9%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月22日

00:00

【朝食】
ヤバイ!昨日の夜
食べ過ぎた(>人<;)
今日から調整します‼

リンゴとヨーグルト100

【昼食】
おにぎり250
つくね118
野菜ジュース93
計461
ここまで561

【帰りの電車の中で】
焼酎芋120
お菓子100
計220
ここまで781

【夕食】
野菜スープ150
さわら200
ビール210
お菓子150
日本酒80
ヨーグルトとリンゴとハチミツ150
計940
総合計1721.




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2013年1月21日(月)
体重65.9kg   体脂肪率21.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月21日

00:00

【朝食】
バナナキウイフルーツジュース200

【昼食】
カップ豚骨ラーメン342
納豆巻き197
焼鳥もも塩127
お茶0
計666
ここまで866

【おやつ】
コーンスープ90
ここまで956

【夕食】
ヤクルト50
豚肉と白菜の鍋600
きしめん150
ビール420
キムチ100
つまみ80
計1400
総合計2356


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2013年1月20日(日)
体重65.2kg   体脂肪率22.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月20日

00:00

【朝食】
シュークリーム200
ヨーグルト60
みかん30
コーヒー0
計290

【昼食】
木曽路でランチ1000
ビール400
計1400
ここまで1690

【夕食】
うどん300
ビール210
日本酒200
なめたけおろし80
中とろ150
ヨーグルトとリンゴ100
計1090
総合計2730



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2013年1月19日(土)
体重66.1kg   体脂肪率21.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月19日

08:00

【朝食】
R-1 76
惣菜パン300
コーヒー0
計376

【昼食】
お好み焼き620
野菜ジュース75
計695
ここまで1071

【夕食】
サラダ280
冷奴80
び210
ミニ鰻丼500
お吸い物20
日本酒150
計1240
総合計2311


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.9s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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