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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年8月22日(木)
体重67.4kg   体脂肪率20.1%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月22日

00:00

ヤバイ(´Д` )体重増えすぎた〜
今日は絶対ビール飲みません!

【朝食】
酵素ドリンク80
フルーツグラノーラ250
計330

【昼食】
中華ランチ
ニラともやし炒め
台湾ラーメン
ご飯

計800
ここまで1130

【夕食】
冷奴150
ビール360
オクラの素揚げ100
つまみ100
計710
総合計1840


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2013年8月21日(水)
体重66.4kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月21日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
ヨーグルトとブルーベリーとハチミツ120
計200

【昼食】
カップ坦々麺450
納豆巻き200
つくね塩120
計770
ここまで970

【夕食】
ビール560
お好み焼き360
ソーセージ80
お菓子150
計1150
総合計2120



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2013年8月20日(火)
体重66.0kg   体脂肪率20.3%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月20日

00:00

【朝食】
野菜ジュース90

【昼食】
牛肉野菜炒め弁当813
ここまで903

【おやつ】
レモンアイス80
ここまで983

【夕食】
酎ハイ182
ここまで1165

サラダ250
鰻丼600
ビール400
ソーセージ120
計1370
総合計2535




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2013年8月19日(月)
体重66.4kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月19日

00:00

【朝食】
バナナジュース100
ブルーベリー30
計130

【昼食】
健康診断までに
目標体重63キロ!

冷やしラーメン381
ここまで511

【おやつ】
しろくまアイス120
ここまで631

【夕食】
味噌カツおにぎり250
ミネラルウォーター0
ここまで881

チャーハン700
ビール410
さばかん80
計1190
総合計2071

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2013年8月18日(日)

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月18日

00:00
8月18日

【朝食】
ご飯200
味噌汁50
あじの干物150
のり20
計420

【昼食】
海鮮丼と桜エビのかき揚げと味噌汁850
みかんのアイス100
計950
ここまで1370

【夕食】
ビール330
サバ缶250
つまみ100
計680
総合計2050

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 71.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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