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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年8月25日(日)
体重65.9kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月25日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
アイスコーヒー0
アイス100
ここまで180

【昼食】
サラダ150
牛丼650
冷奴90
計890
ここまで1070

【夕食】
野菜スープ150
ビール150
炊き込みご飯300
セロリ80
焼酎80
いり卵200
計960
総合計2030


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2013年8月24日(土)
体重66.1kg   体脂肪率19.3%

お酒をのまない

未記入

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

8月24日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
スイカ80
計160

【昼食】
汁なし担々麺600
ご飯200
唐揚げ50
サラダ30
計880
ここまで1040

【おやつ】
ミルフィーユ250
コーヒー0
ここまで1254

【夕食】
ビール350
おでん200
サラダ100
しまあじ150
計800
総合計2054


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2013年8月23日(金)
体重66.9kg   体脂肪率19.8%

お酒をのまない

未記入

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

8月23日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
ヨーグルトとブルーベリー80
計160

【昼食】
キムチ牛丼ミニ540
サラダ80
味噌汁50
計670
ここまで830

【おやつ】
みぞれアイス155
コーヒー0
ここまで985

【夕食】
飲み会1500
総合計2485


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2013年8月22日(木)
体重67.4kg   体脂肪率20.1%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月22日

00:00

ヤバイ(´Д` )体重増えすぎた〜
今日は絶対ビール飲みません!

【朝食】
酵素ドリンク80
フルーツグラノーラ250
計330

【昼食】
中華ランチ
ニラともやし炒め
台湾ラーメン
ご飯

計800
ここまで1130

【夕食】
冷奴150
ビール360
オクラの素揚げ100
つまみ100
計710
総合計1840


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2013年8月21日(水)
体重66.4kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月21日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
ヨーグルトとブルーベリーとハチミツ120
計200

【昼食】
カップ坦々麺450
納豆巻き200
つくね塩120
計770
ここまで970

【夕食】
ビール560
お好み焼き360
ソーセージ80
お菓子150
計1150
総合計2120



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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