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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年4月7日(日)
体重65.0kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月7日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
回鍋肉300
ご飯250
ノンアルコールビール50
計600

【おやつ】
ロールケーキ250
コーヒー0
苺大福150
計400
ここまで1000

【夕食】
うどん300
天ぷら150
日本酒300
牛肉焼肉150
計900
総合計1900

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2013年4月6日(土)
体重66.4kg   体脂肪率20.4%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

4月6日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳400

【昼食】
ナポリタンスパゲッティとサラダ700
ビール200
焼豚150
計1050
ここまで1450

【夕食】
カレーライス600
ビール90
日本酒200
お菓子150
計1040
総合計2490

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2013年4月5日(金)
体重66.7kg   体脂肪率21.1%

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

4月5日

00:00

【朝食】
バナナま80
ビタミンウォーター90
ヤクルト50
計220

【昼食】
焼そば750
焼鳥120
計870
ここまで1090

【夕食】
油淋鶏定食800
餃子200
ビール200
計1200
総合計2290

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2013年4月4日(木)
体重65.9kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月4日

00:00

【朝食】
ご飯250
納豆90
卵80
味噌汁80
計500

【昼食】
ミックスフライ定食1100
ここまで1600

【夕食】
醤油麹豚肉350
ビール165
ご飯150
味噌汁100
日本酒200
ナスの挽肉はさみ揚げ240
計1205
総合計2805

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2013年4月3日(水)
体重67.0kg   体脂肪率21.8%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月3日

00:00

【朝食】
おにぎり300
味噌汁50
お茶0
計350

【昼食】
豚骨ラーメン400
おにぎり190
唐揚棒170
計760
ここまで1110

【夕食】
チューハイ170
ハンバーグとサラダ400
ご飯100
味噌汁50
赤ワイン80
めざし80
つまみ80
計960
総合計2070

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.1kg +0.2%
現在74.8kg 23.7%
あと7.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.7s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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