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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年2月9日(土)
体重66.0kg   体脂肪率21.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月9日

00:00

【朝食】
フルーツとヨーグルトとグラノーラ200

【昼食】
野菜炒め300
ご飯300
味噌汁50
ビール100
ノンアルコールビール0
コーン60
計810
ここまで1010

【夕食】
炒飯400
ビール100
焼酎お湯割200
味噌汁80
めざし150
フルーツグラノーラとヨーグルト80
計1010
総合計2020

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2013年2月8日(金)
体重64.6kg   体脂肪率21.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月8日

00:00

【朝食】
鮭おにぎり200
味噌汁50
計250

【昼食】
おにぎり二個400
豚汁298
ビックコロッケ300
計998
ここまで1248

【夕食】
牛肉焼肉400
ビール200
焼酎お湯割200
海鮮サラダ100
おにぎり茶漬200
計1000
総合計2248

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2013年2月7日(木)
体重66.2kg   体脂肪率21.2%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

2月7日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルトとハチミツとフルーツグラノーラ180

【昼食】
味噌カツ丼700
豚汁150
計850
ここまで1030

【夕食】
野菜スープ150
カキフライ160
日本酒50
焼酎お湯割100
その他100
計560
総合計1590

ヨーグルト100
コーヒー0
総合計1690



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2013年2月6日(水)
体重66.0kg   体脂肪率21.0%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

2月6日

00:00

【朝食】
ガッツリ!

スパイシーチキンのマヨタマ丼550
パイナップルとヨーグルト100
お茶0
ここまで650

【昼食】
天津炒飯700
スープ50
計750
ここまで1400

【夕食】
野菜スープ300
赤ワイン280
アジの南蛮あげ250
その他150
計980
総合計2380


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2013年2月5日(火)
体重66.0kg   体脂肪率21.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

2月5日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルトとフルーツグラノーラとハチミツ150

【昼食】
牛鍋丼600
味噌汁30
とろろオクラ80
計710
ここまで860

【夕食】
唐揚げ定食600
担々麺少し300
ビール250
計1150
総合計2010

【晩酌】
焼酎お湯割120
総合計2130




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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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男性 
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あき
40代後半 女性 
168.0cm 70.8s

Koichi
168.0cm 69.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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