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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年4月14日(日)
体重64.7kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月14日

00:00

【朝食】
野菜ジュース100

【昼食】
どて丼650
野菜炒め300
ノンアルコールビール75
計1025
ここまで1125

【おやつ】
ヨーグルトとグラノーラ100
チーズケーキ80
コーヒー0
ここまで1305

【夕食】
お好み焼き250
ビール290
卵焼き250
キムチ80
ソーセージ150
つまみ100
計1120
総合計2425

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2013年4月13日(土)
体重65.3kg   体脂肪率19.6%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

4月13日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース100
牛乳80
計260
おにぎり350
唐揚げ350
きゅうり30
計730
ここまで990

【昼食】
ラーメン半分300
ホルモン炒め150
焼きそば半分250
計700
ここまで1690

【夕食】
野菜ジュース62
総合計1752

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2013年4月12日(金)
体重66.6kg   体脂肪率21.6%

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

4月12日

00:00

【朝食】
おにぎり200
味噌汁50
野菜ジュース100
計350

【昼食】
味噌カツ丼800
味噌汁30
計830
ここまで1180

【夕食】
名古屋駅で飲み会

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2013年4月11日(木)
体重66.7kg   体脂肪率20.9%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月10日

00:00

【朝食】
お茶漬け200
牛乳150
バナナ半分40
計390

【昼食】
牛丼ミニ480
豚汁150
サラダ120
計750
ここまで1140

【夕食】
ネギトロ丼400
味噌汁80
サラダ120
めざし100
ビール145
つまみ80
計925
総合計2065



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2013年4月10日(水)
体重67.1kg   体脂肪率20.6%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月10日

00:00

【朝食】
安永餅80
牛乳150
バナナ40
計270

【昼食】
カップ豚骨ラーメン400
おにぎり170
唐揚棒180
計750
ここまで1020

【夕食】
ホタテの刺身150
蕎麦350
天ぷら150
厚揚げ120
ビール145
計915
総合計1935

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.3kg +0.2%
現在75.0kg 23.7%
あと8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.7s

ななっこ
42歳 女性 
171.0cm 72.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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