お酒をのまない |  | 腕立て、腹筋、背筋 各30回 | |
摂取カロリー2000以下 | | 夜、炭水化物を抜く | |
朝昼晩の食事8時間以内 | |
10月13日
00:00【朝食】
ヤクルト50
納豆80
ご飯250
味噌汁50
ヨーグルト50
計480
【おやつ】
ヨーグルト100
アイス90
コーヒー0
計190
ここまで670
【昼食】
もつ鍋600
ビール70
ノンアルコールビール0
計670
ここまで1340
【夕食】
サラダ150
雑炊300
チューハイ240
枝豆150
計840
ここまで2180
お酒をのまない | | 腕立て、腹筋、背筋 各30回 | |
摂取カロリー2000以下 | | 夜、炭水化物を抜く | |
朝昼晩の食事8時間以内 | |
10月12日
00:00【朝食】
なし
【昼食】
サラダ100
カレーライス700
コロッケとミンチカツ他300
ノンアルコールビール0
ビール70
計1170
【夕食】
ヨーグルト70
アイス80
ヤクルト50
計200
ここまで1370
【夕食】
そば450
キムチ納豆90
卵焼き200
ビール70
焼酎水割り100
計910
総合計2280
お酒をのまない | | 腕立て、腹筋、背筋 各30回 | |
摂取カロリー2000以下 | | 夜、炭水化物を抜く | |
朝昼晩の食事8時間以内 |  |
10月11日
00:00【朝食】
青汁パイナップルバナナジュース200
ヤクルト50
スポーツドリンク95
計345
【昼食】
ミルフィーユカツ定食950
ここまで1295
【夕食】
カルビ ビビンバ丼800
鷄団子スープ300
計1100
総合計2395
お酒をのまない | | 腕立て、腹筋、背筋 各30回 | |
摂取カロリー2000以下 | | 夜、炭水化物を抜く | |
朝昼晩の食事8時間以内 | |
10月10日
00:00【朝食】
ヤクルト50
パイナップルバナナジュース200
計250
【昼食】
サラダ100
高菜明太牛丼620
味噌汁50
計770
ここまで1020
【夕食】
海鮮巻き240
鷄団子スープ250
ビール140
キムチ80
焼酎水割り100
ポテトサラダ150
計960
総合計1980
お酒をのまない | | 腕立て、腹筋、背筋 各30回 | |
摂取カロリー2000以下 | | 夜、炭水化物を抜く | |
朝昼晩の食事8時間以内 | |
10月9日
00:00
【朝食】
マンゴー豆乳170
おにぎりま165
お茶0
コーヒー0
計335
【昼食】
ハンバーグときのこの月見丼770
ここまで1105
【夕食】
焼きそば300
コロッケ300
ビール200
じゃがりこ150
計950
総合計2055
日記一覧
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46歳 男性 身長：170.4cm
7月中に67キロまで落とす
〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。
〇2018年9月8日 74.3キロ
〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る（約３ヶ月）
2018年10月5日 74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ（キープ）→
2018年12月31日 69.0キロ→
| 開始時 | 70.7kg | 23.5％ |
 | +2.1kg | +0.2％ |
| 現在 | 72.8kg | 23.7％ |
| あと5.8kg | あと1.7％ |
| 目標 | 67.0kg | 22.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |      |
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