お酒をのまない |  | 【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10（2012年6月25日改定） | |
摂取カロリー2000以下 | | 夜、炭水化物を抜く |  |
朝昼晩の食事8時間以内 | |
7月10日
00:00【朝食】
バナナジュース160
【昼食】
豚骨ラーメン650
餃子200
ご飯180
計1030
ここまで1190
【おやつ】
鶏もも皮巻たれ120
野菜ジュース75
計195
ここまで1385
【夕食】
今日はファスティングの日！
ビール280
サラダ100
牛肉焼300
わらび餅120
あずきバー80
計880
総合計2265
お酒をのまない | | 【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10（2012年6月25日改定） | |
摂取カロリー2000以下 | | 夜、炭水化物を抜く | |
朝昼晩の食事8時間以内 |  |
7月9日
00:00【朝食】
パイナップルバナナジュース160
おにぎり二個360
味噌汁40
計560
【昼食】
牛丼並ご飯残し500
味噌汁30
キムチ70
計600
ここまで1160
【夕食】
ひつまぶし半分500
酢豚250
ビール280
その他150
計1180
総合計2340
お酒をのまない | | 【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10（2012年6月25日改定） | |
摂取カロリー2000以下 | | 夜、炭水化物を抜く | |
朝昼晩の食事8時間以内 | |
7月8日
00:00【朝食】
バナナジュース250
【昼食】
野菜ジュース75
カップ塩ラーメン300
梅おにぎり150
焼鳥もも（塩）120
計645
ここまで895
【夕食】
ノンアルコールビール0
抹茶練乳100
総合計985
お酒をのまない | | 【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10（2012年6月25日改定） | |
摂取カロリー2000以下 | | 夜、炭水化物を抜く | |
朝昼晩の食事8時間以内 | |
7月7日
00:00【朝食】
なし
【昼食】
そうめん450
麻婆ナス300
ビール150
冷奴100
計1000
アイス90
ここまで1090
【夕飯】
お好み焼き450
酎ハイ240
ビール200
サラダ150
お菓子250
きゅうり100
ソーセージ100
計1490
総合計2580
お酒をのまない | | 【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10（2012年6月25日改定） | |
摂取カロリー2000以下 | | 夜、炭水化物を抜く | |
朝昼晩の食事8時間以内 | |
7月6日
00:00【朝食】
ソーセージ二本120
麦ごはん250
オクラ納豆150
味噌汁30
トマト30
ノンアルコールビール0
計580
【昼食】
東京バナナがぉ103
ここまで683
【夕飯】
チャプチェ450
キムチ80
ビール480
サラダ150
お菓子200
小アジの丸焼き150
計1510
総合計2193
日記一覧
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45歳 男性 身長：170.4cm
7月中に67キロまで落とす
2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。
7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ
目標見直し（2018年8月1日）
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→
9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→
| 開始時 | 70.7kg | 23.5％ |
 | +3.5kg | +0.2％ |
| 現在 | 74.2kg | 23.7％ |
| あと7.2kg | あと1.7％ |
| 目標 | 67.0kg | 22.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |    |
| 合計 | ： |   |
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