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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年3月10日(日)
体重66.1kg   体脂肪率20.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

3月9日

00:00

【朝食】
バナナジュース150
おにぎり二個300
サラミ100
カニかま100
ビール120
計770

【昼食】
枝豆150
ビール95
レンコンハンバーグ150
軟骨唐揚250
計645
ここまで1415

【夕飯】
レモンチューハイ250
コロッケ150
コロッケパン150
イカ天80
計630
総合計2045

【晩酌】
シュウマイ200
ビール100
焼酎お湯割200
野菜チップ200
その他100
計800
総合計2845





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2013年3月9日(土)
体重65.3kg   体脂肪率20.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月9日

00:00

【朝食】
みかん60
カレーライス600
ノンアルコールビール0
赤ワイン200
味噌汁50
お菓子100
計1010

【夕飯】
焼き鳥色々500
野菜炒め150
赤ワイン200
その他200
計1050
総合計2060

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2013年3月8日(金)
体重65.7kg   体脂肪率21.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月8日

00:00

【朝食】
菓子パン二種類400
黒酢30
野菜ジュース70
計500

【昼食】
カップ塩ラーメン300
納豆巻き200
鶏皮たれ250
計750
ここまで1250

【夕食】
油淋鶏定食800
ビール200
赤ワイン100
お菓子150
計1250
総合計2500

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2013年3月7日(木)
体重65.6kg   体脂肪率21.5%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月7日

00:00

【朝食】
雑炊200
野菜ジュース100
計300

【昼食】
ひつまぶし1000
ここまで1300

【夕飯】
唐揚げ300
タコの唐揚げ250
お菓子50
ビール100
赤ワイン120
どて煮80
計900
総合計2200

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2013年3月6日(水)
体重65.5kg   体脂肪率20.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月6日

00:00

【朝食】
カレーパン300
フルーツバナナジュース150
計450

【昼食】
カツカレー700
ここまで1150

【おやつ】
ソフトクリーム250
ここまで1400

【夕飯】
ビール150
鳥皮100
鍋の残り500
ビール150
お菓子50
ソーセージ160
計1110
総合計2510



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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168.0cm 71.6s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 70.6s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.1s

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158.0cm 57.9s

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117歳 女性 
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七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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