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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年3月27日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月27日

00:00

【朝食】
高菜チャーハン350
プチトマト40
味噌汁40
計430

【昼食】
金沢カレー770
ここまで1200

【夕食】
鶏胸肉と野菜の炒め物250
ヨーグルト80
計330
総合計1530


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2018年3月26日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月26日

00:00

【朝食】
トマト120
ドデカミン40
お茶漬け200
計360

【昼食】
チキンカツと唐揚げの合い盛丼1300
計1660

【夕食】
はちみつレモン132
きなこヨーグルト150
計282
総合計1942


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2018年3月25日(日)
体重73.3kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

3月25日

00:00

【朝食】
高菜ご飯300
味噌汁45
計345

【昼食】
サラダ250
パスタ650
赤ワイン250
チョコレート75
計1225
ここまで1670

【おやつ】
ヨーグルト80
ここまで1750

【夕食】
ライブハウスで飲み放題食べ放題2000?
総合計3750



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2018年3月24日(土)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

3月24日

00:00

【朝食】
サンドイッチ325
コーヒー0
計325

【昼食】
鶏肉丼750
味噌汁40
計790
ここまで1115

【夕食】
ひつまぶし1000
赤ワイン160
芋焼酎ロック100
冷奴80
計1340
総合計2455

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2018年3月23日(金)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

3月23日

00:00

【朝食】
おにぎり240

【昼食】
能登豚のステーキカレー760
ここまで1000

【夕食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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