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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年6月8日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

6月8日

00:00

【朝食】
キムチ雑炊200

【昼食】
アジフライ250
ご飯450
枝豆と鶏肉と大根のサラダ150
味噌汁40
計990
ここまで1190

【夕食】
ハイボール133
ビーフジャーキー34
計167
ここまで1357

ビール150
めかぶ34
計184
ここまで1541

お好み焼き250
野菜炒め300
焼酎ハイボール210
スイカ80
計840
総合計2381




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2018年6月7日(木)
体重73.3kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月7日

00:00

明日は目標72キロ台

【朝食】
豆乳100
カフェラテ120
まぐろ山かけ風おにぎり184
スプライトエクストラ0
爽健美茶0
計404

【昼食】
カップ味噌ラーメン350
麦ご飯おにぎり174
軟骨入りつくね串229
計753
ここまで1157

【夕食】
ビール350
なす煮浸し50
ブロッコリーと海老のマヨネーズサラダ250
海老天丼500
計1150
総合計2307



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2018年6月6日(水)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月6日

00:00

【朝食】
味噌汁80
黒みつきなこもこ238
コーヒー0
計318

【昼食】
オムチーズカツ丼1200
ここまで1518

【夕食】
スシローでお寿司650
赤だし150
計800
総合計2318

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2018年6月5日(火)
体重74.0kg

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月5日

00:00

やばい久々マックス体重
今日から、また頑張ります

【朝食】
たまごおかかにぎり210
麦茶0
計210

【昼食】
ヘルシア牛丼680
キムチ80
味噌汁40
計800
ここまで1010

【夕食】
日本酒250
ひつまぶし1200
計1450
総合計2560


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2018年6月4日(月)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

6月4日

00:00

【朝食】
チョコレート100

【昼食】
ソースカツ丼1149
豚汁(小)91
計1240
ここまで1340

【夕食】
煮卵おにぎり230
ビール100
焼酎水割り150
刺身色々250
サラダ120
ポテトチップス150
ナス煮浸し80
計1080
総合計2420





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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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