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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年7月13日(土)
体重65.9kg   体脂肪率20.6%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月13日

00:00

【朝食】
バナナジュース150
ラスク50

【昼食】
肉まん半分150
コロッケ半分100
ビール200
ミニチャーシュー丼300
ラーメン少し100
餃子200
計1050
ここまで1250

【おやつ】
Rー1 80
菓子パン200
計280
ここまで1530

【夕食】
お菓子150
コーヒー0

総合計1680


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2013年7月12日(金)

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月12日

00:00

【朝食】
アクエリアス40

【昼食】
アナゴ丼と味噌汁890
ここまで930

【おやつ】
もなか80
コーヒー0
計80
総合計1010

【夕食】
サラダ240
サーモンのお寿司450
ビール150
計840
総合計1850


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2013年7月11日(木)
体重65.5kg   体脂肪率19.8%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月11日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース200

【昼食】
鯖寿司180
おにぎり190
お茶'0
計370
ここまで570

【夕食】
アドバンエンジの早川さんと飲み
色々2300
計2870

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2013年7月10日(水)
体重66.0kg   体脂肪率19.8%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月10日

00:00

【朝食】
バナナジュース160

【昼食】
豚骨ラーメン650
餃子200
ご飯180
計1030
ここまで1190

【おやつ】
鶏もも皮巻たれ120
野菜ジュース75
計195
ここまで1385

【夕食】
今日はファスティングの日!

ビール280
サラダ100
牛肉焼300
わらび餅120
あずきバー80
計880
総合計2265

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2013年7月9日(火)
体重66.0kg   体脂肪率20.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

7月9日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース160
おにぎり二個360
味噌汁40
計560

【昼食】
牛丼並ご飯残し500
味噌汁30
キムチ70
計600
ここまで1160

【夕食】
ひつまぶし半分500
酢豚250
ビール280
その他150
計1180
総合計2340



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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