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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年3月13日(水)
体重67.3kg   体脂肪率20.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月13日

00:00

ヤバイ!
体重この辺で
止めないと(^_^;)

【朝食】
フルーツとヨーグルト200

【昼食】
梅おにぎり155
焼鳥ももタレ140
レッドブル100
計395
ここまで595

【夕食】
豚の醤油麹焼きとキャベツ300
餃子スープ250
ビール100
焼酎お湯割100
ヨーグルト80
計830
総合計1425



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2013年3月12日(火)
体重66.8kg   体脂肪率20.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

3月12日

00:00

【朝食】
お茶漬け150

【昼食】
豚骨ラーメン500
ミニ回鍋肉丼500
計1000
ここまで1150

【夕飯】
味噌汁100
めざし150
おにぎり150
ほうれん草のお浸し50
ビール100
タコの刺身80
計630
総合計1780




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2013年3月11日(月)
体重66.5kg   体脂肪率21.7%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月11日

00:00

【朝食】
ケーキ250
コーヒー0
ペプシカロリーゼロ0
計250

【昼食】
チャーシュー巻235
カップうどん420
焼鳥ももたれ120
計775
ここまで1025

【夕食】
野菜炒め200
餃子400
ビール300
つまみ200
ヨーグルト150
計1250
総合計2275

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2013年3月10日(日)
体重66.1kg   体脂肪率20.8%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

3月9日

00:00

【朝食】
バナナジュース150
おにぎり二個300
サラミ100
カニかま100
ビール120
計770

【昼食】
枝豆150
ビール95
レンコンハンバーグ150
軟骨唐揚250
計645
ここまで1415

【夕飯】
レモンチューハイ250
コロッケ150
コロッケパン150
イカ天80
計630
総合計2045

【晩酌】
シュウマイ200
ビール100
焼酎お湯割200
野菜チップ200
その他100
計800
総合計2845





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2013年3月9日(土)
体重65.3kg   体脂肪率20.4%

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月9日

00:00

【朝食】
みかん60
カレーライス600
ノンアルコールビール0
赤ワイン200
味噌汁50
お菓子100
計1010

【夕飯】
焼き鳥色々500
野菜炒め150
赤ワイン200
その他200
計1050
総合計2060

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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40代後半 女性 
168.0cm 71.7s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 74.0s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 73.2s

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にゃこ
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158.0cm 57.9s

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117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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