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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年5月10日(金)
体重67.0kg   体脂肪率20.8%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月10日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース80
ポカリスエット40
計200

【昼食】
スパゲッティ600
野菜ジュース70
計670
ここまで870

【夕食】
焼鳥350
ビール140
日本酒200
サラダ250
野菜スープ150
せんべい150
計1240
総合計2120

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2013年5月9日(木)
体重67.8kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月9日

00:00

【朝食】
バナナ80
白湯0
計80

【昼食】
豚骨ラーメン600
ご飯250
計850
ここまで930

【夕食】
酎ハイ180
サラダ200
ビール70
チーズ150
お菓子80
計680
総合計1610

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2013年5月8日(水)
体重67.4kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月8日

07:30

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳300
バナナ80

今日から調整!
67キロだいはマズイ(T ^ T)

【昼食】
鶏骨ラーメン600
ミニチャーハン300
計900
ここまで1280

【夕食】
ポテトサラダ320
ビール70
酎ハイ175
サラダ80
味噌汁100
玉ねぎ80
大あん巻150
計825
総合計2105


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2013年5月7日(火)

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月7日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト+シリアル80

【昼食】
おにぎり180
唐揚棒200
野菜ジュース70
計450
ここまで530

【夕食】
唐揚150
カツ200
海鮮丼600
味噌汁80
ビール70
マッコリ150
計1250
総合計1780

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2013年5月6日(月)
体重67.0kg   体脂肪率22.4%

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月6日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト120
野菜ジュース80
計200

【昼食】
鯖の塩焼き250
ご飯300
豚汁150
計700
ここまで900

【夕食】
豚の醤油麹焼400
玉ねぎ100
ビール70
赤ワイン200
つまみ200
かしわ餅150
計1120
総合計2020



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.9s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

柚季
女性 
170.3cm 76.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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