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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年10月11日(金)
体重66.7kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月11日

00:00

【朝食】
青汁パイナップルバナナジュース200
ヤクルト50
スポーツドリンク95
計345

【昼食】
ミルフィーユカツ定食950
ここまで1295

【夕食】
カルビ ビビンバ丼800
鷄団子スープ300
計1100
総合計2395

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2013年10月10日(木)
体重66.7kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月10日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
パイナップルバナナジュース200
計250

【昼食】
サラダ100
高菜明太牛丼620
味噌汁50
計770
ここまで1020

【夕食】
海鮮巻き240
鷄団子スープ250
ビール140
キムチ80
焼酎水割り100
ポテトサラダ150
計960
総合計1980


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2013年10月9日(水)
体重66.3kg   体脂肪率20.6%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月9日

00:00
10月9日

【朝食】
マンゴー豆乳170
おにぎりま165
お茶0
コーヒー0
計335

【昼食】
ハンバーグときのこの月見丼770
ここまで1105

【夕食】
焼きそば300
コロッケ300
ビール200
じゃがりこ150
計950
総合計2055

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2013年10月8日(火)
体重67.2kg   体脂肪率20.6%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月8日

00:00

【朝食】
バナナジュース150

【昼食】
酢豚400
ご飯350
味噌汁40
計790
ここまで940

【おやつ】
ミニチーズケーキ90
チョコレート30
コーヒー0
計120
総合計1060

【夕食】
サラダ120
タコとホタテの刺身150
ビール140
お茶漬け200
その他100
計710
総合計1770


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2013年10月7日(月)
体重67.2kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月7日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80

【昼食】
ラーメン500
ミニチャーハン400
キムチ50
計950
ここまで1030

【夕食】
酎ハイ175
ビール290
唐揚げ400
なめたけの味噌汁80
刺身150
計1095
総合計2125


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 71.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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