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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年5月15日(水)

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月15日

00:00

【朝食】
ホテルのバイキング200

【昼食】
炒ラーメン700

【夕食】
火鍋
ビール
2000
計2900

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2013年5月14日(火)

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

5月14日

00:00

【朝食】
ホテルバイキング500

【昼食】
羅さんオススメの辛いラーメン600

【昼食】
日本料理1800

総合計2900

コメント(0)

2013年5月13日(月)

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

5月13日

00:00

【朝食】
コーヒー0
クロワッサン200
サラダ50
計250

【昼食】
機内食
鰻丼もどき他500

【夕食】
日本料理店
ビール他1800
総合計2300

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2013年5月12日(日)
体重65.9kg   体脂肪率21.9%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルト160
野菜ジュース90
豆乳90
アサイー80
計420

【昼食】
豚キムチ300
ご飯350
味噌汁30
スナップエンドウ50
計730
ここまで1150

【夕食】
スープスパゲッティ500
シャンパン200
サラダ150
メンチカツ180
計1030
総合計2180

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2013年5月11日(土)
体重66.0kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月11日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳とヨーグルト200
野菜ジュース80
計280

【昼食】
カップ坦々麺450
おにぎり180
計630
ここまで910

【夕食】
餃子400
ビール210
サラダ200
野菜スープ150
豚キムチ200
お菓子100
計1260
総合計2170

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
17 18 19 20 21
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29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.9s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

柚季
女性 
170.3cm 76.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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