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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年7月21日(日)
体重66.2kg   体脂肪率20.6%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月21日

00:00

【朝食】
ノンアルコールビール0
ビオ63

【昼食】
炒飯600
味噌汁50
アイス100
計750
ここまで813

【おやつ】
シュークリーム227
ここまで1040

【夕食】
コーンサラダ150
ビール140
梅風味の鶏の竜田揚げ250
赤貝の刺身80
計620
総合計1660



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2013年7月20日(土)
体重65.4kg   体脂肪率19.8%

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

7月20日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク50

【昼食】
サラダ150
スパゲッティ750
ノンアルコールビール0
計900
ここまで950

【おやつ】
パルム86
ここまで1036

【夕食】

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2013年7月19日(金)
体重66.2kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月19日

00:00

【朝食】
バナナ野菜ジュース150

【昼食】
夏野菜とトリカラの黒酢あえ280
ご飯300
豚汁150
計730
ここまで880

【おやつ】
シロクマアイス150
ここまで1030

【夕食】
ヨダレ鷄150、
ビール200
汁あり担々麺ミニ300
天津飯350
水餃子120
計1120
総合計2150

酎ハイ190
総合計2340

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2013年7月18日(木)
体重66.0kg   体脂肪率20.8%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月18日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース150
ブルーベリー50
計200

【昼食】
焼鳥130
おにぎり200
塩ラーメン300
お茶0
計630
ここまで830

【おやつ】
シロクマ100
ここまで930

【夕食】
サラダ100
野菜炒め250
肉巻150
サバの蒲焼200
ソーセージ二個150
ビール210
小アジの姿焼き150
計1210
総合計2040




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2013年7月17日(水)
体重66.2kg   体脂肪率19.8%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月17日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク50
バナナ80
朝食ヨーグルト211
計341

【昼食】※がっつり定食を食べる予定ふ
ニラレバ炒め280
ご飯350
味噌汁40
計670
ここまで1011

【夕食】
貝わさび100
刺身300
ビール70
酎ハイ140
冷奴80
計690
総合計1701



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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