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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年6月25日(火)
体重66.4kg   体脂肪率21.9%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

6月25日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト160
野菜ジュース70
計230

【昼食】
サラダ50
おろし牛丼ミニ520
味噌汁50
計620
ここまで850

【夕飯】
サラダ80
櫃まぶし600
冷奴100
舞茸炒め100
ビール95
焼酎水割り200
計1175
総合計2025



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2013年6月24日(月)
体重65.9kg   体脂肪率22.1%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月24日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース200

【昼食】
鰻まぶし450
味噌汁40
卵焼き200
計690
ここまで890

【夕飯】
回鍋肉400
麦ごはん150
ポテトサラダ200
ビール200
焼酎水割り150
サンマ蒲焼100
オクラ納豆80
ポテトチップス200
計1480
総合計2370


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2013年6月23日(日)
体重65.4kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月23日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
焼きそば600
ノンアルコールビール0
ヨーグルト150

【夕食】
サラダ100
唐揚400
ビール180
ヨーグルト80
計760
総合計1510




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2013年6月22日(土)
体重66.2kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月22日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルトとフルーツグラノーラ200

【昼食】
生姜焼き300
麦ごはん200
味噌汁30
オクラ納豆60
ビール70
計660
ここまで860

【夕食】
餃子480
酎ハイ250
ビール70
サラダ300
その他100
計1200
総合計2060

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2013年6月21日(金)
体重66.5kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月21日

00:00

【朝食】
パイナップルとナタデココとヨーグルト200

【昼食】
めんたいきのこスパゲッティ598
お茶0
ここまで798

【夕食】
生姜焼き300
ビール280
お菓子100
舞茸炒め80
計760
総合計1558

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.2s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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