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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年3月29日(金)
体重66.0kg   体脂肪率19.8%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月29日

00:00

【朝食】
おにぎり300
味噌汁30
ヨーグルトとパイナップル100
ヤクルト50
計480

【昼食】
おにぎり180
ここまで660

【夕食】
葬儀のあとの食事会1000
厚揚二個200
ビール90
計1290
総合計1950

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2013年3月27日(水)
体重66.4kg   体脂肪率21.1%

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

3月27日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルトとバナナと牛乳300

【昼食】
エビチリ250
ご飯180
味噌汁80
計510
ここまで810

【夕食】
カルビビビンバ丼500
味噌汁35
サラダ120
計655
総合計1465

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2013年3月26日(火)
体重66.1kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

3月26日

00:00

【朝食】
ミニどて丼300
ヤクルト50
計350

【昼食】
カップ塩ラーメン300
納豆巻き194
焼鳥ももたれ140
計634
ここまで984

【おやつ】
どらやき200
コーヒー0
ここまで1184

【夕食】
缶チューハイ170
カレーライス500
タコの唐揚150
サラダ100
ビール95
計1115
総合計2299



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2013年3月25日(月)
体重65.9kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

3月25日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとバナナ200

【昼食】
天一のごってりラーメン1100
ここまで1300

【夕食】
照り焼きチキン350
焼肉250
ビール190
焼酎お湯割80
らっきょう30
計900
総合計2200

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2013年3月24日(日)
体重66.1kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月24日

00:00

【朝食】
ご飯250
味噌汁30
ビール70
お菓子80
計430

【昼食】
チャーハン650
野菜スープ200
サラダ80
赤ワイン100
計1030
ここまで1460

【夕食】
せせりの焼鳥500
厚揚げ200
ビール300
もつ煮こみ200
計1200
総合計2660

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.1s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 69.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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