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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年10月22日(火)
体重66.5kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月22日

00:00

【朝食】
ネギライス300
卵入り味噌汁150
計450

【昼食】
ラーメン350
残り汁で雑炊300
ノンアルコールビール0
計650
ここまで1100

【夕食】
牛肉400
おぼろ豆富80
ビーノ150
ビール220
計850
総合計1950


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2013年10月21日(月)
体重66.6kg   体脂肪率22.5%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月21日

00:00

【朝食】
キャベツ焼きそば300

【昼食】
牛丼ミニ500
サラダ100
味噌汁50
計650
ここまで950

【おやつ】
チョコ100
ここまで1050

【夕食】
酎ハイ175
ここまで1225

大根と豚肉の煮物350
サラダ150
赤ワイン160
味噌汁60
計720
総合計1945


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2013年10月20日(日)
体重65.7kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月20日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
バナナ80
炭酸水0
アイス130
コーヒー0
計260

【昼食】
塩焼きそば250
きゅうり80
えのきバター100
レタス炒飯700
赤ワイン200
計1330
ここまで1590

【夕食】
コーヒー0
総合計1590

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2013年10月19日(土)
体重66.9kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月19日

00:00

【朝食】
ご飯250
豚汁150
目玉焼き90
計490

【昼食】
ハンバーガー260
コーヒー0
ポテト200
揚げ餃子240
計700
ここまで1190

【夕食】
焼きそば600
赤ワイン150
アイス130
計880
総合計2070

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2013年10月18日(金)
体重66.9kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月18日

00:00

【朝食】
ロールケーキ240
ヨーグルト50
コーヒー0
計290

【昼食】
カップ蕎麦350
おにぎり180
つくね250
計780
ここまで1070

【夕食】
カルパッチョサラダ250
チューハイ175
豚汁200
焼酎お湯割り100
鷄ハラミ焼き150
計875
総合計1945


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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