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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年4月3日(水)
体重67.0kg   体脂肪率21.8%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月3日

00:00

【朝食】
おにぎり300
味噌汁50
お茶0
計350

【昼食】
豚骨ラーメン400
おにぎり190
唐揚棒170
計760
ここまで1110

【夕食】
チューハイ170
ハンバーグとサラダ400
ご飯100
味噌汁50
赤ワイン80
めざし80
つまみ80
計960
総合計2070

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2013年4月2日(火)
体重67.5kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月2日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとバナナと牛乳400

【昼食】
鰆の醤油麹焼き120
ご飯350
豚汁200
計670
ここまで1070

【夕食】
冷しゃぶサラダ150
ビール190
赤ワイン60
ホタテとアスパラのバジル炒め200
味噌汁60
つまみ80
ほうれん草のおひたし80
計820
総合計1890

コメント(0)

2013年4月1日(月)
体重67.9kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月1日

00:00

太ったぁ(´Д` )
一週間で調整するぞ!

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳とバナナ350
ヤクルト50
計400

【昼食】
おにぎり二個390
お茶0
ここまで760

【夕食】
豚のしゃぶしゃぶ500
チューハイ180
赤ワイン80
ビール90
おぼろ豆腐100
計950
総合計1710

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2013年3月31日(日)
体重66.6kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月31日

00:00

【朝昼兼用】
焼きそば600
味噌こんにゃく60
ビール120
計780

【おやつ】
ヨーグルトとグランベリー100
きんつば150
ここまで250
ここまで1030

【夕食】
チャーハン400
砂肝の唐揚250
酢豚300
計950
ここまで1980

【晩酌】
赤ワイン150
ドライフルーツ50
計200
総合計2180


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2013年3月30日(土)
体重65.1kg   体脂肪率21.6%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

3月30日

00:00

【朝食】
蟹巻き寿司450
ビール180
計630

【昼食】
カレーライス500
ビール90
計590
ここまで1220

【おやつ】
桜餅160
フランポワーズティー40
計200
ここまで1420

【夕食】
餃子480
赤ワイン150
焼きそば450
焼鳥200
計1280
総合計2700



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.7s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 74.0s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 73.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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