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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年8月5日(月)
体重65.3kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月5日

00:00

【朝食】
エクレア230
パイナップルジュース150
お茶0
計380

【昼食】
カップ塩ラーメン300
塩つくね120
おにぎり200
計620
ここまで1000

【おやつ】
青汁53
ここまで1053

【夕食】
ミニ炒飯240
サラダ150
ビール140
餃子150
計680
総合計1733





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2013年8月4日(日)
体重65.5kg   体脂肪率19.6%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月4日

00:00

【朝食】
サラダ100
ハムエッグ250
ご飯200
味噌汁30
お茶漬け180
計760

【昼食】
サラダ100
冷やし担々麺400
ゆでたまご90
ビール140
ササミの梅はさみ揚げ250
計980
総合計1740

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2013年8月3日(土)
体重64.8kg   体脂肪率20.0%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月3日

00:00

【朝食】
バナナ野菜ジュース200
アイス(クッキー&クリーム)90
計290

【昼食】
そうめん500
ロースハム300
ノンアルコールビール140
きゅうりの浅漬け50
舞茸の炒め物100
計1090
ここまで1380

【夕食】
酵素ドリンク80

寿司450
ビール140
酢豚260
計930
総合計2310


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2013年8月2日(金)
体重65.4kg   体脂肪率20.9%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月2日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース200

【昼食】
豚骨ラーメン750
ネギライス小350
計1100
ここまで1300

【夕食】
天津飯少し300
ビール200
ヨダレ鶏200
担々麺350
ご飯150
黒酢水餃子100
計1300
総合計2600

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2013年8月1日(木)
体重65.4kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月1日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
大きめカットの昆布のおにぎり181
メッツコーラ15
計276

【おやつ】
チョコ20

【昼食】
お好み焼き544
野菜ジュース77
計621
ここまで917

【夕食】
チューハイ170
サラダ150
牛焼焼肉300
厚揚200
ホタテ刺身80
ビール90
紹興酒150
計1140
総合計2057


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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