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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年9月9日(月)
体重67.1kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月9日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース150
酵素ドリンク80
計230

【昼食】
ちゃんぽん麺290
野菜ジュース80
焼鳥モモ塩130
計510
ここまで740

【夕食】
焼肉1000
生中三本450
ハイボール150
計1600
総合計2340

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2013年9月8日(日)

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月8日

00:00

【朝食】
ご飯

ソーセージ
煮物他
計500

【昼食】
うなぎ一切150
ご飯200
味噌汁50
エビフライ他300
計700
ここまで1200

【夕食】
野菜スープ300
ビール70
赤ワイン160
ハイボール150
冷奴80
かぼちゃの煮物100
計860
総合計2060


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2013年9月7日(土)
体重66.2kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月7日

00:00

【朝食】
バナナジュース150
酵素ドリンク80
計230

【昼食】
ビール360
つまみ150
刺身定食700
計1210
ここまで1440

【夕食】
パーティで
刺身、サラダ他
ビールと赤ワイン1800
総合計3240


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2013年9月6日(金)
体重66.8kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月6日

00:00

【朝食】
青汁入りバナナジュース150

【昼食】
チキンステーキ500
サラダ200
ミニカレー250
計950
ここまで1100

【夕食】
ソウルマッコリ160
ここまで1260

【夕食】
回鍋肉250
十六穀ご飯200
味噌汁50
ビール190
セロリ50
ソーセージ200
計940
総合計2200

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2013年9月5日(木)
体重66.4kg   体脂肪率20.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月4日

00:00

【朝食】
ヨーグルト80
バナナ半分40
アサイー80
計200

【朝食】
ミニカツ丼600
オクラ味噌汁80
計680
ここまで880

【夕食】
鮭の西京焼き150
サラダ100
ビール95
ハイボール150
焼酎ロック150
十六穀ご飯300
納豆80
味噌汁100
計1125
総合計2005



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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