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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年4月21日(日)
体重65.4kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月21日

00:00

【朝食】
リンゴバナナジュース250
豆乳100
計350

【昼食】
お好み焼き600
ノンアルコールビール0
ここまで950

【夕食】
焼鳥800
ソーセージ150
スモークサーモンサラダ120
ビール140
つまみ200
計1410
総合計2360


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2013年4月20日(土)
体重65.2kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月20日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳200
バナナ80
計280

【昼食】
カレーライス400
味噌汁30
目玉焼き90
計520
ここまで800

【夕食】
蕎麦350
天ぷら150
餃子240
サラダ100
ビール140
つまみ150
計1130
総合計1930

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2013年4月19日(金)
体重65.8kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月19日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース100
計180

【昼食】
カップラーメン300
おにぎり160
焼鳥150
計610
ここまで790

【夕食】
回鍋肉300
ご飯400
厚揚200
つまみ200
ビール300
計1400
総合計2130



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2013年4月18日(木)
体重67.7kg   体脂肪率21.1%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

4月18日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳200
バナナ80
計280

【昼食】
スナミナ丼850
ここまで1130

【おやつ】
メロンパン半分150
ここまで1280

【夕食】
鰆の西京焼100
ビール140
メンチカツ250
味噌汁30
五穀米ご飯180
お菓子120
計820
総合計2100



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2013年4月17日(水)

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

4月17日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース100
計180

【昼食】
おにぎり2個360
味噌汁52
メンチカツ265
計677
ここまで857

【夕食】
豚キムチ250
味噌汁50
ご飯300
納豆84
筑前煮150
ノンアルコールビール0
計834
総合計1691

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 72.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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