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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年4月27日(土)
体重65.4kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月27日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
ノンアルコールビール0
カレーライス650
サラダ100
コロッケ半分80
アジフライ半分100
らっきょう50
ハムエッグ200
計1180

【おやつ】
ヨーグルトとロールケーキ少し160
コーヒー0
ここまで1340

【夕食】
焼鳥400
揚げポテト150
日本酒200
しめじの卵とじ200
赤ワイン60
計1010
総合計2350

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2013年4月26日(金)

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

4月26日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳340
豆乳80
コーヒー0
計420

【昼食】
豚骨ラーメン600
ご飯150
煮卵90
計840
ここまで1260

【夕食】
沖縄料料理どなんちで飲み会

1200
ここまで2460


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2013年4月25日(木)
体重65.7kg   体脂肪率21.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

4月25日

00:00

【朝食】
フルーツとヨーグルト140
野菜ジュース80
コーヒー0
計220

【昼食】
ドーナツ470
コーヒー0
ピノ130
計600
ここまで820

【夕食】
海鮮丼300
軟骨唐揚300
ビール140
サラダ150
計890
総合計1710

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2013年4月24日(水)
体重66.8kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月24日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーグルトとグランベリー80
ビタミンウォーター20
計180

【昼食】
海老クリームパスタ550
野菜ジュース73
計623
ここまで803

【夕食】
焼肉350
サラダ50
煮物80
ヨーグルトとグランベリー80
スイートポテト150
赤ワイン200
計910
総合計1713

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2013年4月23日(火)
体重66.4kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月23日

00:00

【朝食】
バナナ80
ホットミルク130
計210

【昼食】
牛丼650
味噌汁30
野菜サラダ80
計760
ここまで970

【夕食】
餃子280
ビール70
日本酒350
貝の刺身150
冷奴100
サラダ100
じゃこ天150
計1130
総合計2100

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 70.8s

Koichi
168.0cm 69.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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