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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年9月28日(土)
体重66.6kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月28日

00:00

【朝食】
バナナジュース160

【昼食】
サラダ150
天むす100
焼きそば500
お好み焼き少し200
抹茶氷150
計1100
ここまで1260

【夕食】
ビール95
あたりめ20
きゅうりのゴマ油あえ80
計195
総合計1455

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2013年9月27日(金)
体重66.7kg   体脂肪率21.1%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月27日

00:00

【朝食】
コーンパン150
ホットケーキ200
ヤクルト50
コーヒー0
ハチミツとヨーグルト80
計480

【昼食】
カツの玉とじ400
ご飯300
味噌汁40
計740
ここまで1210

【夕食】
ビール185
あたりめ50
ここまで1445

海鮮丼400
ハイボール300
ラーメン400
その他300
計1400
総合計2845


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2013年9月26日(木)
体重66.5kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月26日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
のり茶漬け200
計250

【昼食】
あんかけ焼きそば520
ここまで770

【夕食】
焼肉ビビンバ650
ノンアルコールビール0
ここまで1420

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2013年9月25日(水)
体重66.9kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

未記入

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

9月25日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
アサイー1杯 70
野菜ジュース1杯 60
焼肉おにぎり174
ファイバードリンク0
計354

【昼食】
ハンバーグランチ750
ここまで1104

コメント(0)

2013年9月24日(火)
体重67.1kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月24日

00:00

【朝食】
牛乳とフルーツグラノーラ250

【おやつ】
東京バナナ90
ここまで340

【昼食】
焼鳥つくね丼小盛526
味噌汁40
キムチ18
計584
ここまで924

【夕食】
ヤクルト50
毛ガニ100
ネギトロ巻250
日本酒250
ノリ150
きゅうり50
焼酎水割り100
計950
総合計1874




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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.7s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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