このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年11月17日(日)
体重66.5kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

○

夜の入浴30分以上

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月17日

00:00

【朝食】
お米パン200
団子🍡 100
コーヒー0

青汁バナナジュース80
リンゴ80
柿50
みかん30
計540


【昼食】
焼きそば600
十六穀ごはん250
味噌汁30
ビール200
その他100
計1180
ここまで1720

【夕食】
みかん60
マッコリ150
ビール100
あたりめ80
計390
総合計2110



コメント(0)

2013年11月16日(土)
体重65.9kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

11月16日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
ヨーグルトとみかん150
計200

【昼食】
セロリ80
スパゲッティ400
野菜ジュース60
計540
ここまで740

【夕食】
ビール200
焼肉500
マッコリ250
ミカン30
焼きそば200
計1180
総合計1920

コメント(0)

2013年11月15日(金)
体重67.6kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

未記入

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

11月15日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
おにぎり200
計250

【昼食】
からあげクン250
味噌ラーメン300
おにぎり200
野菜ジュース60
計810
ここまで1060

【夕食】
ビール200
天津飯半分300
汁なし担々麺半分350
餃子160
計1010

総合計

コメント(0)

2013年11月14日(木)
体重67.5kg   体脂肪率21.6%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月14日

00:00

【朝食】
ねぎライス250
味噌汁30
みかん30
ラブレライト13
計323

【昼食】
エビチリ130
おにぎり400
鶏の唐揚225
豚汁150
計905
ここまで1228

【夕食】
サラダ50
ビール300
ミンチカツ150
野菜スープ300
お菓子200
たこ焼き250
計1250
総合計2478



コメント(0)

2013年11月13日(水)
体重68.0kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月13日

00:00

【朝食】
納豆90
卵かけ御飯340
味噌汁20
お茶0
計450

【昼食】
鶏マヨ丼
味噌汁
計829
ここまで1279

【夕食】
納豆80
野菜スープ300
ビール100
みかん30
計510
総合計1789

コメント(0)

  355  356  357  358  359  360  361  362  363  364    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                 
2 3 8
12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.4s

Koichi
168.0cm 71.2s

一覧へ

 

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!