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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年4月29日(月)
体重66.4kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

4月29日

00:00

【朝食】
野菜ジュース100
バナナ80
コーヒー0
計180

【昼食】
おにぎり四個800
鶏の唐揚250
オクラ80
コロッケ150
肉団子150
計1430
ここまで1620

【夕食】
ラーメン一口60
チーズケーキ50
野菜ジュース60
計170
総合計1790

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2013年4月28日(日)
体重66.4kg   体脂肪率20.8%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月28日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとバナナ150

【昼食】
スパゲッティ800
サラダ80
計880
ここまで1030

【朝食】
もつ鍋800
ビール140
日本酒180
ポテチ150
計1170
総合計2200

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2013年4月27日(土)
体重65.4kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月27日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
ノンアルコールビール0
カレーライス650
サラダ100
コロッケ半分80
アジフライ半分100
らっきょう50
ハムエッグ200
計1180

【おやつ】
ヨーグルトとロールケーキ少し160
コーヒー0
ここまで1340

【夕食】
焼鳥400
揚げポテト150
日本酒200
しめじの卵とじ200
赤ワイン60
計1010
総合計2350

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2013年4月26日(金)

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

4月26日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳340
豆乳80
コーヒー0
計420

【昼食】
豚骨ラーメン600
ご飯150
煮卵90
計840
ここまで1260

【夕食】
沖縄料料理どなんちで飲み会

1200
ここまで2460


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2013年4月25日(木)
体重65.7kg   体脂肪率21.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

4月25日

00:00

【朝食】
フルーツとヨーグルト140
野菜ジュース80
コーヒー0
計220

【昼食】
ドーナツ470
コーヒー0
ピノ130
計600
ここまで820

【夕食】
海鮮丼300
軟骨唐揚300
ビール140
サラダ150
計890
総合計1710

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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40代前半 女性 
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あき
40代後半 女性 
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48歳 男性 
171.0cm 72.1s

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にゃこ
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158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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