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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年9月5日(木)
体重66.4kg   体脂肪率20.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月4日

00:00

【朝食】
ヨーグルト80
バナナ半分40
アサイー80
計200

【朝食】
ミニカツ丼600
オクラ味噌汁80
計680
ここまで880

【夕食】
鮭の西京焼き150
サラダ100
ビール95
ハイボール150
焼酎ロック150
十六穀ご飯300
納豆80
味噌汁100
計1125
総合計2005



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2013年9月4日(水)
体重65.7kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月4日

00:00

【朝食】
青汁バナナジュース120
ヨーグルトとブルーベリー100
ミルクカフェ40
計260

【昼食】
納豆巻き202
カップ豚骨ラーメン300
野菜ジュース73
焼鳥塩120
計695
ここまで955

【夕食】
ビール300
ツナサラダ250
串カツ300
皮ポン250
焼鳥300
計1400
総合計2355

ハイボール300
アイス40
ヨーグルト70
計410
総合計2765



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2013年9月3日(火)
体重65.9kg   体脂肪率20.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月3日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルトとブルーベリー150

【昼食】
あじ西京焼き110
ご飯300
豚汁150
計560
ここまで710

【夕食】
今日は飲みます(≧∇≦)
サラダ200
ホタテ刺身150
牛肉焼肉350
ビール100
ハイボール150
ポテチ130
計1080
総合計1790


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2013年9月2日(月)
体重65.8kg   体脂肪率19.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月2日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80

【昼食】
キムチラーメン500
計580

【夕飯】
鯖味噌200
豚キムチ250
十六穀ご飯280
味噌汁30
コーンサラダ80
ノンアルコールビール0
計840
総合計1420

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2013年9月1日(日)
体重66.8kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月1日

00:00

【朝食】
青汁入りバナナジュース200
アイス80
コーヒー0
計280


【昼食】
コロッケ500
おにぎり500
卵焼き150
肉団子100
ポテトサラダ200
エビチリと酢豚少し250
計1700
ここまで1980

【夕食】
はらみ丼半分500
総合計2480

【夕食】
かき氷150
総合計2630

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月25日
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年9月  
                 
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30

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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