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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年5月4日(土)
体重66.7kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

5月4日

00:00

【朝食】
野菜ジュース100
お茶漬け200
ここまで300

【昼食】
おにぎり600
唐揚300
お茶0
計900
ここまで1200

【夕食】
ヒレカツ350
赤ワイン240
肉のごぼう巻200
つまみ80
計870
総合計2070

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2013年5月3日(金)
体重65.9kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月3日

00:00

【朝昼兼用】
焼きそば500
目玉焼き80
サラダ80
ビール140
ぬれせん100
計900

【夕食】
豚平焼250
軟骨唐揚げ250
サラダ80
ビール70
ナムル80
赤ワイン600
ヨーグルト80
計1400
総合計2300

コメント(0)

2013年5月2日(木)
体重66.7kg   体脂肪率20.9%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

5月2日

07:49

【朝食】
グラノーラとバナナと牛乳400
白湯0
計400

【昼食】
焼肉600
ご飯600
スープ30
ビール150
計1380
ここまで1780

【おやつ】
おからコロッケ80
いなり寿司一個120
計200
ここまで1980

【夕食】
担々麺少し300
肉団子400
ご飯150
鶏の唐揚げ150
計1000
総合計2980


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2013年5月1日(水)

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月1日

00:00

【朝食】
シュークリーム240
コーヒー0
計240

【昼食】
豚キムチ300
巻き寿司250
ビール70
味噌汁30
計650
ここまで890

【夕食】
日本酒200
ぬれせん400
野菜ジュース80
計680
ここまで1570

【おやつ】
Rー1ヨーグルト68
ここまで1638

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2013年4月30日(火)
体重66.2kg   体脂肪率20.2%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月30日

00:00

【朝食】
ソーセージ150
目玉焼き90
厚揚豆腐80
ご飯200
味噌汁30
計550

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 73.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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