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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年9月11日(水)
体重66.6kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月11日

00:00

【朝食】
青汁入りバナナジュース150
酵素ドリンク80
計230

【昼食】
チャーハンと焼そば498
ここまで728

【夕食】
寿司500
ミニヒレカツ200
ビール170
お菓子250
コロッケ100
赤ワイン80
計1300
総合計2028



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2013年9月10日(火)
体重67.7kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

未記入

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

9月10日

00:00

【朝食】
バナナジュース120

【昼食】
きのこ雑炊235
焼鳥もも塩130
計365
ここまで485

【夕食】
ビール95
サラダ100
野菜スープ200
ハイボール150
サバの水煮の缶詰250
お菓子250
計1045
総合計1530


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2013年9月9日(月)
体重67.1kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月9日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース150
酵素ドリンク80
計230

【昼食】
ちゃんぽん麺290
野菜ジュース80
焼鳥モモ塩130
計510
ここまで740

【夕食】
焼肉1000
生中三本450
ハイボール150
計1600
総合計2340

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2013年9月8日(日)

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月8日

00:00

【朝食】
ご飯

ソーセージ
煮物他
計500

【昼食】
うなぎ一切150
ご飯200
味噌汁50
エビフライ他300
計700
ここまで1200

【夕食】
野菜スープ300
ビール70
赤ワイン160
ハイボール150
冷奴80
かぼちゃの煮物100
計860
総合計2060


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2013年9月7日(土)
体重66.2kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月7日

00:00

【朝食】
バナナジュース150
酵素ドリンク80
計230

【昼食】
ビール360
つまみ150
刺身定食700
計1210
ここまで1440

【夕食】
パーティで
刺身、サラダ他
ビールと赤ワイン1800
総合計3240


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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  2018年9月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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