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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年8月14日(水)
体重65.3kg   体脂肪率20.0%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月14日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
酎ハイ250
お菓子100
計430

【昼食】
スパゲッティ750
ビール100
計850
ここまで1280

【夕食】
サラダ150
牛肉焼肉450
ビール275
味噌ニンニク100
計975
総合計2255

【おやつ】
スイカ100
コーヒー0
総合計2355







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2013年8月13日(火)
体重65.6kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月13日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ300
アサイー50
ヨーグルト100
酵素ドリンク50
計500

【昼食】
寿司
唐揚げ
カキフライ他
アイス
コーヒー
ビール1800
ここまで2300

【夕食】
スイカ80
総合計2380




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2013年8月12日(月)
体重65.6kg   体脂肪率19.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月12日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース150
練乳アイス80
計230

【昼食】
昨日の残り
キムチ雑炊450
ノンアルコールビール0
ここまで680

【おやつ】
サバ缶180
ナン200
ポテチ380
酎ハイ250
計1010
ここまで1690

【夕食】
飲み会
つくね他1500
総合計3190

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2013年8月11日(日)
体重64.9kg   体脂肪率19.9%

お酒をのまない

未記入

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

8月11日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
パイナップルとヨーグルト100
ノンアルコールビール0
アイス80
計260

【昼食】
ジャージャー麺350
焼売280
ノンアルコールビール0
計630
ここまで890

【おやつ】
チョコミントアイス80
コーヒー
ここまで970

【夕食】
キムチ鍋600
ビール400
計1000
総合計1970


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2013年8月10日(土)

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月10日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
凍天 しみてん110
肉巻きおにぎり250
計360

【おやつ】
リンゴソフト250
ここまで610

【夕食】
ビール200
唐揚げマヨネーズ定食1000
計1200
総合計1810

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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