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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年10月14日(月)
体重67.6kg   体脂肪率21.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月14日

00:00
10月14日

【朝食】
ヤバい太った(・・;)

バナナ80
酵素ドリンク80
ヤクルト50
計210

【昼食】
サラダ80
スープ50
チキンとナスのカレー350
ナン300
ホットチャイ50
計830
ここまで1040

【おやつ】
クッキー80
お茶0
ここまで1120

【夕食】
サラダ100
鮭の塩焼250
ビール100
味噌汁100
豚ネギマ300
焼酎水割り200
計1050
総合計2170




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2013年10月13日(日)
体重66.2kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月13日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
納豆80
ご飯250
味噌汁50
ヨーグルト50
計480

【おやつ】
ヨーグルト100
アイス90
コーヒー0
計190
ここまで670

【昼食】
もつ鍋600
ビール70
ノンアルコールビール0
計670
ここまで1340

【夕食】
サラダ150
雑炊300
チューハイ240
枝豆150
計840
ここまで2180

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2013年10月12日(土)
体重66.0kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月12日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
サラダ100
カレーライス700
コロッケとミンチカツ他300
ノンアルコールビール0
ビール70
計1170

【夕食】
ヨーグルト70
アイス80
ヤクルト50
計200
ここまで1370

【夕食】
そば450
キムチ納豆90
卵焼き200
ビール70
焼酎水割り100
計910
総合計2280



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2013年10月11日(金)
体重66.7kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月11日

00:00

【朝食】
青汁パイナップルバナナジュース200
ヤクルト50
スポーツドリンク95
計345

【昼食】
ミルフィーユカツ定食950
ここまで1295

【夕食】
カルビ ビビンバ丼800
鷄団子スープ300
計1100
総合計2395

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2013年10月10日(木)
体重66.7kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月10日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
パイナップルバナナジュース200
計250

【昼食】
サラダ100
高菜明太牛丼620
味噌汁50
計770
ここまで1020

【夕食】
海鮮巻き240
鷄団子スープ250
ビール140
キムチ80
焼酎水割り100
ポテトサラダ150
計960
総合計1980


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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