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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年5月20日(月)
体重67.2kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月20日

00:00

【朝食】
お茶漬け200
野菜ジュース50
計250

【昼食】
カルボナーラ600
野菜ジュース70
計670
ここまで920

【夕食】
さんまの蒲焼き250
ご飯300
味噌汁50
ビール100
ノンアルコールビール0
タケノコの煮物150
計850
総合計1770


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2013年5月19日(日)
体重65.7kg   体脂肪率21.6%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月18日

00:00

【朝食】
ペプシ20

【昼食】
すき焼き丼800
ビール140
計940
ここまで960

【夕食】
舞茸のごま油炒め100
すき焼き豆腐500
ノンアルコールビール0
刺身コンニャク80
計680
ここまで1640

ヨーグルト80
総合計1720

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2013年5月18日(土)
体重66.5kg   体脂肪率20.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月18日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト100
アサイー50
計150

【昼食】
すき焼き800
ビール300
計1100

【夕食】
焼肉600
サラダ150
ビール200
計950
総合計2050

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2013年5月15日(水)

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

5月15日

00:00

【朝食】
ホテルのバイキング200

【昼食】
炒ラーメン700

【夕食】
火鍋
ビール
2000
計2900

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2013年5月14日(火)

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

5月14日

00:00

【朝食】
ホテルバイキング500

【昼食】
羅さんオススメの辛いラーメン600

【昼食】
日本料理1800

総合計2900

コメント(0)

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年5月  
     
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紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.1s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 69.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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