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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年9月26日(木)
体重66.5kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月26日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
のり茶漬け200
計250

【昼食】
あんかけ焼きそば520
ここまで770

【夕食】
焼肉ビビンバ650
ノンアルコールビール0
ここまで1420

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2013年9月25日(水)
体重66.9kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

未記入

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

9月25日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
アサイー1杯 70
野菜ジュース1杯 60
焼肉おにぎり174
ファイバードリンク0
計354

【昼食】
ハンバーグランチ750
ここまで1104

コメント(0)

2013年9月24日(火)
体重67.1kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月24日

00:00

【朝食】
牛乳とフルーツグラノーラ250

【おやつ】
東京バナナ90
ここまで340

【昼食】
焼鳥つくね丼小盛526
味噌汁40
キムチ18
計584
ここまで924

【夕食】
ヤクルト50
毛ガニ100
ネギトロ巻250
日本酒250
ノリ150
きゅうり50
焼酎水割り100
計950
総合計1874




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2013年9月23日(月)
体重67.7kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月23日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト100
アサイー80
計180

【昼食】
モスバーガーのとびきりデミバーガー401
野菜ジュース97
計498
ここまで678

【夕食】
さんまの塩焼半身140
十六穀ご飯350
味噌汁50
舞茸のポン酢炒め120
かぼちゃの煮つけ120
お菓子60
ノンアルコールビール0
計840
ここまで1518

【おやつ】
チョコ80
ミニ水ようかん100
コーヒー0
計180
総合計1698




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2013年9月22日(日)
体重66.0kg   体脂肪率21.1%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月22日

00:00

【朝食】
ミネラルウォーター0
冷凍ブルーベリーゼリー80
計80

【昼食】
カレーライス750
野菜コロッケ100
ミンチカツ150
らっきょう50
サラダ150
ノンアルコールビール0
アイス90
計1290
ここまで1370

【夕食】
カツオのたたき250
餃子400
ハイボール300
焼酎水割り120
おはぎ150
計1220
総合計2590

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年9月  
                 
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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