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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年5月26日(日)
体重67.0kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

5月26日

00:00

【朝食】
バナナ80
アサイー100
おにぎり250
ビール300
カニカマ120
イカ天のつまみ150
じゃがりこ250
計1250

【昼食】
カレーライス600
唐揚げ150
揚物いろいろ250
マッコリ300
計1300
ここまで2550

【夕食】
唐揚250
ビール170
ごぼうサラダ100
茄子の挽肉はさみ揚げ150
巻き寿司50
計720
総合計3270


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2013年5月25日(土)
体重66.8kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月25日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルト250

【昼食】
野菜炒め300
コロッケ300
ノンアルコールビール0
計600
ここまで850

【夕食】
餃子250
サラダ150
ビール200
牛肉塩コショウ焼き350
海老マヨ250
計1200
総合計2050

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2013年5月24日(金)
体重67.0kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月24日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳とバナナ330

【昼食】
塩ラーメン300
おにぎり160
焼き鳥170
野菜ジュース70
計700
ここまで1030

【夕食】
ビール200
担々麺ミニ500
天津飯少し400
ヨダレ鷄(辛い棒棒鶏)250
計1350
総合計2380




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2013年5月23日(木)
体重67.2kg   体脂肪率21.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月23日

00:00

【朝食】
鮭茶漬250
パイナップルとヨーグルト100
計350

【昼食】
おろし牛丼ミニ500
味噌汁ま50
サラダ40
計590
ここまで940

【夕食】
生姜焼き600
麦ご飯350
ビール200
味噌汁80
計1230
総合計2170

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2013年5月22日(水)
体重66.4kg   体脂肪率21.5%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月22日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース100
計180

【昼食】
お好み焼き625
ここまっ805

【夕食】
チューハイ175

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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tterry
48歳 男性 
171.0cm 70.6s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.1s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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