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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年12月10日(火)
体重67.8kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月10日

00:00

【朝食】
十六穀ご飯のお茶漬け200
野菜ジュース60
ミカンとヨーグルト70
計330

【昼食】
おにぎり二個 400
野菜スープ90
げんこつメンチ335
計825
ここまで1155

【夕食】
ヨーグルトドリンク30
カレーライス800
ビール200
温泉玉子80
お菓子80
計1190
総合計2345

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2013年12月9日(月)
体重67.9kg   体脂肪率22.9%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月9日

00:00

【朝食】
ご飯200
鯖缶100
計300

【昼食】
天ぷらそば350
おにぎり167
焼鳥200
計717
ここまで1017

【夕食】
鳥皮串450
ビール240
日本酒200
ゴボウサラダ160
せんべい80
おにぎり300
計1430
総合計2447



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2013年12月8日(日)
体重67.7kg   体脂肪率23.5%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月8日

00:00

【朝食】
みかん30
ヨーグルト120
野菜ジュース60
わさび茶漬け200
計410

【昼食】
回鍋肉500
炒飯500
ビール200
赤ワイン40
お菓子100
計1340

【おやつ】
シュークリーム360
コーヒー
ここまで2110

【夕食】
みかん30
総合計2140

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2013年12月7日(土)
体重67.1kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月7日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ソーセージ120
味噌汁30
ご飯570
鯖缶80
みかん60
ヨーグルト60
野菜ジュース70
計1080

【昼食】
ペペロンチーノ450
そうめん350
ロースハム150
計950
ここまで2030

【夕食】
豚しゃぶ350
ビール100
日本酒350
つまみ200
計1000
総合計3030

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2013年12月6日(金)
体重67.4kg   体脂肪率23.2%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月6日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ソーセージ120
ご飯250
味噌汁30
わさび茶漬け200
計690

【昼食】
てっちゃんチゲ鍋400
ご飯400
キムチ他200
計1000
ここまで1690

【夕食】
パン280
コーヒー0
貝ひも30
赤ワイン80
計390
総合計2080

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 71.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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