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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年10月28日(月)
体重67.7kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月28日

00:00

【朝食】
青汁バナナジュース250
DAKARA85
R-1 76
計411

【昼食】
鷄モモ揚280
ご飯450
味噌汁50
計780
ここまで1291

【夕食】
マグロ寿司500
こてっちゃん焼きうどん250
ノンアルコールビール0
計750

梨60
総合計2111



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2013年10月27日(日)
体重66.5kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月27日

00:00

【朝食】
ソーセージ150
目玉焼き90
ご飯250
味噌汁80
計570

【昼食】
法要のため
和食色々2500

【夕食】
なし

総合計3070


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2013年10月26日(土)
体重66.3kg   体脂肪率20.9%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月26日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
カルビビビンバ丼700
コーンサラダ150
計850

【夕食】
サラダ80
チーズナン350
カレー二種類400
烏龍茶0
計830
ここまで1680
コーヒー0

【晩酌】
ビール120
総合計1800

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2013年10月25日(金)
体重66.6kg   体脂肪率21.0%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月25日

00:00

【朝食】
朝から
牛丼ミニ510

【昼食】
納豆巻200
焼鳥ハラミたれ130
カップ醤油ラーメン300
計630
計1140

【夕食】
野菜たっぷり中華丼600
ぎょうざ160
サラダ150
ビール140
鶏肉の唐揚甘辛煮250
計1300
総合計2440

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2013年10月24日(木)
体重66.7kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月24日

00:00

【朝食】
青汁バナナジュース150

【昼食】
鷄の唐揚げレンコンとナス370
ご飯450
豚汁150
計970
ここまで1120

【夕食】
蕎麦400
ノンアルコールビール0
えびちり150
野菜ハンバーグ200
計750
総合計1870



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.7s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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