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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年1月9日(木)
体重69.2kg   体脂肪率23.5%

お酒をのまない

○

摂取カロリー2000以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

1月9日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
ヨーグルト176
計226

【昼食】
天一チャーシューラーメン900
計1126

【夕食】
雑炊300
刺身(中トロ)200
りんご100
ミネラルウォーター0
計600
総合計1726

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2014年1月8日(水)
体重68.6kg   体脂肪率23.9%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

1月8日

00:00
1月8日
1月8日

【朝食】
ヤクルト50
ご飯250
七草粥のお吸い物40
鯖缶少し100
計440

【昼食】
半ひつまぶし700
刺身250
漬物50
計1000
ここまで1440

【夕食】
レバー串150
カキ鍋400
日本酒250
計700
総合計2140




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2014年1月7日(火)
体重70.1kg   体脂肪率23.5%

お酒をのまない

○

摂取カロリー2000以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

1月7日

00:00

【朝食】
ラブレ35
バナナ80
フルーツグラノーラ350
計465

【昼食】
牛丼ミニ500
生卵80
おしんこ30
味噌汁40
から揚げ一個70
計720
ここまで1185

【夕食】
七草粥の雑煮350
こんにゃくの味噌田楽50
ラブレ40
計440
総合計1625




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2014年1月6日(月)
体重71.8kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

○

夜の入浴30分以上

○

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

1月6日

00:00

正月太りMAX
今日から徐々にしぼるぞ!

【朝食】
なし

【昼食】
名古屋コーチン親子丼650

【おやつ】
コーヒー80

【夕食】
スパゲッティ650
タコのカルパッチョサラダ150
計800

総合計1530

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2014年1月5日(日)
体重69.2kg   体脂肪率23.9%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

1月5日

00:00

【朝食】
菓子パン400
ヨーグルト100

【昼食】
ラーメン500
炒飯400
天津飯少し200
計1100
ここまで1600

【夕食】

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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カモッショ
40代前半 女性 
170.0cm 69.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.9s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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