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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年12月20日(金)
体重68.8kg   体脂肪率23.1%

お酒をのまない

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月20日

00:00

【朝食】
ラブレ40
ヤクルト50
コーヒー0
おにぎり162
ほうじ茶0
計252

【昼食】
サラダ150
唐揚げ二個300
坦々麺400
ご飯250
コーヒー0
計1100
ここまで1352

【夕食】
サラダ150
おにぎり150
ぎょうざ200
ビール200
納豆キムチ150
厚揚げ200
計1050
総合計2402



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2013年12月19日(木)
体重67.9kg   体脂肪率22.9%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月19日

00:00

【朝食】
おにぎり二個400
dakara30
みかん20
計450

【昼食】
カキフライ326
おにぎり209
シーフードヌードル352
計887
ここまで1337

【夕食】
サラダ120
スパゲティ600
ビール300
ソーセージ180
珍味100
計1300
総合計2637

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2013年12月18日(水)

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月18日

00:00

【朝食】
ポカリスエット100
dakara85
計185

【昼食】
新潟のお客さんと会食

豪華和食定食1200
ここまで1385

【夕食】
豚モツ煮込み300
サラダ100
ビール150
計550
そう合計1935




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2013年12月17日(火)
体重68.5kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月17日

00:00

【朝食】
おにぎり二個380

【昼食】
お寿司600

【夕食】
飲み会 不明

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2013年12月16日(月)
体重67.7kg   体脂肪率23.5%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月16日

00:00

【朝食】
焼きそばパン222
コーヒー0

【昼食】
ハンバーグと鶏唐揚ランチ850
ここまで1072

【夕食】
もつ煮込み400
天ぷらそば450
ビール200
日本酒300
計1350
総合計2422

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 71.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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