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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年9月2日(月)
体重65.8kg   体脂肪率19.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月2日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80

【昼食】
キムチラーメン500
計580

【夕飯】
鯖味噌200
豚キムチ250
十六穀ご飯280
味噌汁30
コーンサラダ80
ノンアルコールビール0
計840
総合計1420

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2013年9月1日(日)
体重66.8kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月1日

00:00

【朝食】
青汁入りバナナジュース200
アイス80
コーヒー0
計280


【昼食】
コロッケ500
おにぎり500
卵焼き150
肉団子100
ポテトサラダ200
エビチリと酢豚少し250
計1700
ここまで1980

【夕食】
はらみ丼半分500
総合計2480

【夕食】
かき氷150
総合計2630

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2013年8月31日(土)
体重66.3kg   体脂肪率19.5%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月31日

00:00

【朝食】
青汁入りバナナジュース100

【昼食】
餃子240
そうめん500
ビール190
みょうが50
計980
ここまで1080

【夕食】
マグロ刺身150
コロッケ600
ビール95
キムチ冷奴120
ハイボール150
十六穀ご飯少し80
計1195
総合計2275



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2013年8月30日(金)
体重67.9kg   体脂肪率21.1%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月30日

00:00

【朝食】
やばい昨日の夕飯食べ過ぎた(°_°)
今日はトータル1500以外で調整します!

ペプシネックス0

【昼食】
お好み牛丼700
サラダ100
味噌汁50
計850

【夕飯】
サラダ120
焼肉350
十六穀ご飯350
味噌汁30
計850
総合計1700

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2013年8月29日(木)
体重66.6kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月29日

00:00

【朝食】
野菜ヨーグルト90

【昼食】
お好み焼き750
野菜ジュース87
計837
ここまで927

【夕食】
ビール290
アジ丼350
鮎300
そうめん300
計1240
総合計2167


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.3s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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