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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年1月14日(火)
体重68.6kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

1月14日

00:00

【朝食】
ラブレ35
鮭茶漬け200
ヨーグルトとリンゴジャム75
計310

【昼食】
明太マヨ牛丼620
サラダ30
味噌汁50
計700
ここまで1010

【夕食】
キムチ鍋450
広島漬け100
雑炊200
ビール420
お菓子150
計1320
総合計2330

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2014年1月13日(月)
体重67.0kg

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

1月13日

00:00

【朝食】
アパホテルのバイキング750

【昼食】
天一のラーメン一口50
プルコギ定食650
ビール120
餃子200
計1020
ここまで1770

【夕食】
チーズケーキ少し120
コーヒー0
酎ハイ143
計263
ここまで2033

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2014年1月12日(日)
体重68.6kg   体脂肪率22.5%

お酒をのまない

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

1月12日

00:00

【朝食】
ラブレLight15
コーヒー0

【昼食】
マグロフライのタルタルソース300
おにぎり小2個350
山ちゃんの手羽先600
ビール210
ハイボール120
計1570
ここまで1585

【夕食】
金本と新井のトークショーディナー1500
ここまで3085

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2014年1月11日(土)
体重67.6kg   体脂肪率23.5%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

1月11日

00:00

【朝食】
ボンレスハム350
ご飯350
味噌汁50
たまご80
みかん30
ヨーグルトとリンゴジャム100
計960

【昼食】
みかん30
ヤクルト50
ミネラルウォーター0
計80
ここまで1040

【おやつ】
モンブラン280
コーヒー0
ここまで1320

【夕食】
フグ鍋ほかレンコン懐石1500
ビール400
日本酒200
計2100
総合計3420



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2014年1月10日(金)
体重68.5kg   体脂肪率23.0%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

1月10日

00:00

【朝食】
菓子パン色々400
コーヒー0
計400

【昼食】
牛丼670
豚汁160
生卵80
計910
計1310

【夕食】
スナックエンドウ80
鯖缶と豆腐150
豚汁200
ビール210
その他80
舞茸炒め50
ヤキトリ缶80
ビール120
お菓子100
計1070
総合計2380


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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 73.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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