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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年11月8日(金)
体重66.7kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月8日

00:00

【朝食】
リンゴヨーグルト150
野菜ジュース80
計230

【昼食】
ソーキ丼650
ここまで880

【夕食】
チューハイ170
コロッケ150
サラダ100
鶏と大根のサッパリ煮200
穴子尽くし寿司300
大根の味噌汁50
日本酒250
計1220
総合計2100

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2013年11月7日(木)
体重67.0kg   体脂肪率21.9%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月7日

00:00

【朝食】
菓子パン250
黒酢ドリンク30
コーヒー0
バナナ80
計360

【昼食】
カキフライ定食840
ここまで1200

【夕食】
ビール180
ソーセージ80
鶏のサッパリ煮350
ビール170
計780
総合計1980

アイス90
コーヒー0
総合計2070










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2013年11月6日(水)
体重66.7kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月6日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ソーセージ80
十六穀ご飯300
味噌汁50
計520

【昼食】
味噌ラーメン750
ここまで1270

【夕食】
チューハイ182
ここまで1452

一人鍋350
ビール380
お菓子200
計930
総合計2382

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2013年11月5日(火)
体重67.2kg   体脂肪率21.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月5日

00:00

【朝食】
ヨーグルト50
黒酢30
ソイジョイ150
計230

【昼食】
唐揚げ定食900
計1130

【夕食】
チューハイ170
ここまで1300

サンマ220
ビール120
十六穀ご飯350
味噌汁40
計730

シューアイス100
コーヒー0

総合計2130



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2013年11月4日(月)
体重67.9kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月4日

00:00

【朝食】
栗どら焼き250
コーヒー0
計250

【昼食】
餃子240
十六穀ご飯350
味噌汁40
きゅうりと金山寺味噌50
計680
ここまで930

【夕食】
カレー鍋450
お菓子250
ビール150
焼酎水割り250
コーヒー0
雑炊250
計1350
総合計2280


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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