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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年9月5日(木)
体重66.4kg   体脂肪率20.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月4日

00:00

【朝食】
ヨーグルト80
バナナ半分40
アサイー80
計200

【朝食】
ミニカツ丼600
オクラ味噌汁80
計680
ここまで880

【夕食】
鮭の西京焼き150
サラダ100
ビール95
ハイボール150
焼酎ロック150
十六穀ご飯300
納豆80
味噌汁100
計1125
総合計2005



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2013年9月4日(水)
体重65.7kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月4日

00:00

【朝食】
青汁バナナジュース120
ヨーグルトとブルーベリー100
ミルクカフェ40
計260

【昼食】
納豆巻き202
カップ豚骨ラーメン300
野菜ジュース73
焼鳥塩120
計695
ここまで955

【夕食】
ビール300
ツナサラダ250
串カツ300
皮ポン250
焼鳥300
計1400
総合計2355

ハイボール300
アイス40
ヨーグルト70
計410
総合計2765



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2013年9月3日(火)
体重65.9kg   体脂肪率20.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月3日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルトとブルーベリー150

【昼食】
あじ西京焼き110
ご飯300
豚汁150
計560
ここまで710

【夕食】
今日は飲みます(≧∇≦)
サラダ200
ホタテ刺身150
牛肉焼肉350
ビール100
ハイボール150
ポテチ130
計1080
総合計1790


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2013年9月2日(月)
体重65.8kg   体脂肪率19.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月2日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80

【昼食】
キムチラーメン500
計580

【夕飯】
鯖味噌200
豚キムチ250
十六穀ご飯280
味噌汁30
コーンサラダ80
ノンアルコールビール0
計840
総合計1420

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2013年9月1日(日)
体重66.8kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月1日

00:00

【朝食】
青汁入りバナナジュース200
アイス80
コーヒー0
計280


【昼食】
コロッケ500
おにぎり500
卵焼き150
肉団子100
ポテトサラダ200
エビチリと酢豚少し250
計1700
ここまで1980

【夕食】
はらみ丼半分500
総合計2480

【夕食】
かき氷150
総合計2630

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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