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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年6月20日(木)
体重67.3kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月20日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルトとナタデココ200

【昼食】
豚骨ラーメン700
ご飯180
チキン南蛮220
計1100
ここまで1300

【夕食】
牛肉350
サラダ150
ビール70
冷奴50
キムチ80
お菓子100
焼酎水割り100
計900
総合計2200


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2013年6月19日(水)
体重66.5kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月19日

00:00

【朝食】
バナナジュース120

【昼食】
豚骨ラーメン700
野沢菜ごはん450
計1150
ここまで1270

【夕食】
鶏肉の酢のさっぱり煮500
サラダ80
ノンアルコールビール0
オクラと納豆100
厚揚150
計830
総合計2100

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2013年6月18日(火)
体重67.2kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

6月18日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト100

【昼食】
おにぎり410
唐揚棒200
計610
ここまで710

【夕食】
サラダ100
サバの醤油麹焼き250
ビール70
赤ワイン150
味噌汁50
お菓子100
納豆とオクラ60
パイナップルとヨーグルト120
計900
ここまで1610


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2013年6月17日(月)

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月17日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュー50
計130

【昼食】
サラダ60
ミニ高菜明太牛丼560
味噌汁50
計670
ここまで800

【夕食】
鮭のおにぎり160
焼鳥130
計290
ここまで1090
麻婆春雨350
焼豚とメンマ250
ノンアルコールビール0
総合計1690



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2013年6月16日(日)
体重67.1kg   体脂肪率21.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月16日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
油淋鶏定食800

【夕食】
餃子350
赤ワイン160
焼酎水割り150
にしんの蒲焼250
計910
総合計1710

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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tterry
48歳 男性 
171.0cm 70.6s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.1s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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