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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年11月13日(水)
体重68.0kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月13日

00:00

【朝食】
納豆90
卵かけ御飯340
味噌汁20
お茶0
計450

【昼食】
鶏マヨ丼
味噌汁
計829
ここまで1279

【夕食】
納豆80
野菜スープ300
ビール100
みかん30
計510
総合計1789

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2013年11月12日(火)
体重68.0kg   体脂肪率21.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月12日

00:00

【朝食】
ソーセージ120
ご飯250
味噌汁50
目玉焼き90
みかん30
計540

【おやつ】
トースト150
ゆで卵80
ここまで770

【昼食】
豚骨ラーメン600
野沢菜ご飯500
計1100
ここまで1870

【夕食】
サラダ120
野菜スープ100
焼肉350
ビール200
みかん30
計800
総合計2570

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2013年11月11日(月)
体重68.5kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月11日

00:00

【朝食】
なし

【おやつ】
あんこ餅100

【昼食】
野菜ジュース80
こんぶのおにぎり250
カップカレーラーメン390
竜田揚げ串200
計920
ここまで1020

【夕食】
餃子250
ご飯550
味噌汁80
キムチ80
計960
総合計1980

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2013年11月10日(日)
体重67.5kg   体脂肪率21.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月10日

00:00

【朝食】
鮭の西京味噌焼250
ソーセージ100
十六穀米ご飯350
キムチ納豆80
味噌汁50
柿80
計910

【昼食】
大判焼200
焼鳥120
計320
ここまで1230

【夕食】
そうめん600
ビール450
サラダ150
シューマイ250
お菓子100
計1550
総合計2780

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2013年11月9日(土)
体重66.3kg   体脂肪率21.9%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月9日

00:00

【朝食】
ソーセージ100
目玉焼き80
十六穀ご飯300
味噌汁50
計530

リンゴヨーグルト150

【おやつ】
シュークリーム250
コーヒー0
ここまで930

【夕食】
坦々麺450
ビール150
カルパッチョサラダ200
かっぱえびせん100
コーヒー0
計900
ここまで1830

ヨーグルト80
ここまで1910

ペプシ240
総合計2150


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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