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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年7月26日(木)
体重74.9kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

7月26日

00:00

【朝食】
マンゴーヨーグルト52
小倉トースト180
ゆで卵90
ポテトサラダ60
計382

【昼食】
おにぎりチキン南蛮238
おにぎり辛子明太子158
焼鳥ももにんにく90
味噌汁51
計537
ここまで919

【夕食】

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2018年7月25日(水)
体重74.8kg

1日1万歩以上

○

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月25日

06:45

【朝食】
フルーツグラノーラ200
マンゴーヨーグルト50
計250

【昼食】
来来亭カップ麺350
チャーハンおにぎり215
烏龍茶0
計565
ここまで815

【夕食】
カキフライ200
ポテトサラダ250
スクランブルエッグ180
鯖缶200
ビール160
焼酎ハイボール210
計1200
総合計2015


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2018年7月24日(火)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月24日

00:00

【朝食】
ヨーグルト100
煮卵おにぎり184
コーヒー0
計284

【昼食】
ソースかつ丼1150
ここまで1434

【夕食】
ガパオライス516
ノンアルコールビール0
ここまで1950

ヨーグルト80
総合計2030

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2018年7月23日(月)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月23日

00:00

【朝食】
カレーライス600
ソーセージ120
目玉焼き90
らっきょ40
計850

【昼食】
牛丼650
味噌汁40
計690
ここまで1540

【夕食】
ピザ350
ノンアルコールビール0
串揚げ300
枝豆150
計800
ここまで2340



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2018年7月22日(日)
体重74.8kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月22日

00:00

【朝昼兼用】
ひつまぶし650
キムチオムレツ250
アイス二本160
計1060

【夕食】
かけうどん350
野菜かき揚げ280
レンコン天ぷら90
長崎チャンポン少し180
計900
ここまで1960

焼酎ハイボール210
ポテチ300
計510
総合計2470


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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.6s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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