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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年1月23日(木)
体重69.2kg   体脂肪率23.2%

お酒をのまない

○

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

1月23日

00:00

【朝食】
飲むヨーグルト60
おにぎり210
野菜ジュース70
計340

【昼食】
サラダ50
牛丼ミニ510
豚汁150
計710
ここまで1050

【夕飯】
美杏で中華!

天津飯半分300
坦々麺550
ご飯280
唐揚90
計1220

りんごとヨーグルト100
コーヒー0
総合計2370

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2014年1月22日(水)
体重69.4kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

1月22日

00:00

【朝食】
ランチパック
メンチカツ189
小倉トースト155
野菜ジュース69
計413

【昼食】
鶏もも風味あげ277
ご飯350
豚汁150
計777
ここまで1190

【おやつ】
DAKARA85
ここまで1275

【夕食】
皿うどん650
ビール220
かっぱえびせん120
ベーコン白菜スープ100
計1090
総合計2365


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2014年1月21日(火)
体重69.2kg   体脂肪率23.2%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

1月21日

00:00

【朝食】
カルシウムたっぷり牛乳70
ごぼうパン300
アクエリアス100
計470

【おやつ】
大福150
コーヒー0
ここまで620

【昼食】
焼鳥116
カップ天ぷらそば300
おにぎり180
計596
ここまで1116

【夕食】
サラダ80
ホタテと白菜の中華スープ200
ビール205
軟骨の唐揚300
計785
総合計1901



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2014年1月20日(月)
体重69.4kg   体脂肪率24.3%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

1月20日

06:44

【朝食】
野菜ジュース80
ドーナツ半分色々400
計480

【昼食】
焼そば600
ご飯150
味噌汁50
漬物20
計820
ここまで1300

【夕食】
チューハイ170
焼きビーフン350
スープ餃子250
ビール220
計990
総合計2290

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2014年1月19日(日)
体重68.0kg   体脂肪率22.9%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

1月19日

00:00

【朝食】
野菜ジュース100

【昼食】
ベーコンエッグ300
ご飯280
味噌汁50
冷奴50
納豆80
みかん60
ヨーグルト80
計900
ここまで1000

【夕食】
サラダ150
麻婆豆腐250
ご飯300
ビール200
紹興酒250
ヨーグルト80
計1230
総合計2230


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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 73.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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