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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年1月28日(火)
体重68.8kg   体脂肪率23.3%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

1月28日

00:00

【朝食】
練乳パン175
みかん20
ヨーグルト35
コーヒー0
計230

【昼食】
ばくだんおにぎり(唐揚、ネギマヨ)432
アジフライ258
計690
ここまで920

【夕飯】
営業部の新年会

焼鳥300
つくね150
サラダ100
あん肝100
ビール120
焼酎お湯割300
計1070
ここまで1990

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2014年1月27日(月)
体重69.4kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

1月27日

00:00

【朝食】
十六穀ごはん鮭茶漬け250

【昼食】
豚角煮まん313
野菜ジュース63
えんがわわさび巻き220
計596
ここまで846

【おやつ】
ビタミンドリンク180
ここまで1026

【夕飯】
チューハイ170
ここまで1196

サラダ150
カレーライス700
鶏の香草焼250
赤ワイン80
チーズ80
紹興酒250
野沢菜60
計1570
総合計2766

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2014年1月26日(日)
体重67.9kg   体脂肪率23.6%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

1月26日

00:00

【朝食】
ミネラルウォーター0
レーズンパン170
野菜ジュース80
コーヒー0
計250

【昼食】
りんごとヨーグルト150
ここまで400

【昼食】
メンチカツパン180
サラダ80
十六穀ごはんとカレーライス600
野沢菜60
ソーセージ2本140
計1060
ここまで1460

【夕飯】
マグロ寿司350
天ぷらそば450
焼酎お湯割150
おつまみしじみ40
計990
総合計2450



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2014年1月25日(土)

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

1月25日

00:00

新潟出張中

【朝食】
すき家の豚汁卵かけ朝食セット700

【昼食】
喜多方ラーメン700
餃子200
ポカリスエット125
計1025
ここまで1725

【夕飯】
サラダ80
野沢菜60
十六穀ごはんカレー700
ポテトチップ200
赤ワイン300
計1340
総合計3065


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2014年1月24日(金)
体重67.9kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

1月24日

00:00

【朝食】
カップクラムチャウダー110
野菜スムージー83
ミネラルウォーター0
計193

【昼食】
しらエビ天かき揚げそば400
ダカラ50
ここまで643

【夕飯】
しまあじ刺身150
牛皿240
ビール140
サラダ50
芋焼酎150
計730
ここまで1373

ハイボール二杯300
日本酒100
きんぴらごぼう50
計450
総合計1823





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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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