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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年6月30日(日)

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

6月30日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルトとナタデココとブルーベリー150
おにぎり200

【昼食】
スパゲッティ800
サラダ200
ビール200
計1200
ここまで1550

【夕飯】
天ぷらそば600
ビール100
おかし150
焼酎水割り150
計1000
総合計2550

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2013年6月29日(土)
体重66.2kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

6月29日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
とりめしおにぎり200
クッキー80
計360

【昼食】
ビビンバ500
ビール150
味噌汁50
その他80
計780
ここまで1140

【おやつ】
ビール250
お菓子150
モンブラン少し80
アイスの実78
計550
ここまで1690

【夕飯】
ビール210
白身の天ぷら200
茄子の煮浸し80
白和え80
長芋の磯辺揚げ150
豚の味噌煮100
お菓子80
計900
総合計2590


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2013年6月28日(金)
体重67.1kg   体脂肪率20.6%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月28日

00:00
6月28日

【朝食】
パイナップルとヨーグルト150
イチジクヨーグルトとブルーベリー120
計270

【昼食】
軟骨ソーキ丼700
小鉢80
ここまで1050

【夕飯】
ビール150
ここまで1200

コロッケ400
ビール150
サラダ160
鳥肉とネギ炒め200
計910
総合計2110


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2013年6月27日(木)
体重67.2kg   体脂肪率20.9%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

6月27日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルトとブルーベリー200

【昼食】
カップ塩ラーメン400
おにぎり200
ねぎまタレ90
計690
ここまで890

【夕食】
酎ハイ175
刺身盛り合わせ300
厚揚250
キムチ80
ビール200
計1005
総合計1895

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2013年6月26日(水)
体重66.7kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月26日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース200

【昼食】
シーフードカップ麺300
おにぎり162
つくねタレ150
計612
ここまで812

【夕飯】
酢豚250
野菜炒め150
春雨200
エビフライ150
にんにく炒飯250
ビール150
豆腐スープ100
計1250
総合計2065


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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tterry
48歳 男性 
171.0cm 70.6s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.1s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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