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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年9月22日(日)
体重66.0kg   体脂肪率21.1%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月22日

00:00

【朝食】
ミネラルウォーター0
冷凍ブルーベリーゼリー80
計80

【昼食】
カレーライス750
野菜コロッケ100
ミンチカツ150
らっきょう50
サラダ150
ノンアルコールビール0
アイス90
計1290
ここまで1370

【夕食】
カツオのたたき250
餃子400
ハイボール300
焼酎水割り120
おはぎ150
計1220
総合計2590

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2013年9月21日(土)
体重66.6kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

6月21日

00:00

【朝食】
おにぎり鮭200
卵サンド150
ダカラ85
コーヒー0
計435

【昼食】
中華飯450
ビール150
餃子160
ミニ明太トロロ丼300
卵スープ80
計1140
ここまで1575

【おやつ】
チューハイ150
ここまで1725

【夕食】
コーヒー0
しりあるチョコ134
総合計1859



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2013年9月20日(金)
体重66.8kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月20日

00:00

【朝食】
青汁入りパイナップルバナナジュース200

【昼食】
納豆巻200
来来亭のカップ麺350
焼鳥もも塩120
計670
ここまで870

【おやつ】
ダカラ85
ここまで955

【夕食】
サラダ100
鰆西京焼き150
ビール170
豚シャブ100
味噌汁50
ホタテとアスパラのバジル炒め150
赤ワイン80
アイス90
計890
総合計1845


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2013年9月19日(木)
体重67.4kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月19日

00:00

【朝食】
バナナ80
パイナップル60
ヨーグルト60
炭酸水0
計200

【昼食】
牛カルビクッパ風スープご飯411
野菜ジュース73
計484
ここまで684

【夕食】
サラダ150
鮭塩焼き200
味噌汁50
ビーノ60
ビール140
計600
総合計1284


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2013年9月18日(水)

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月18日

08:11

【朝食】
野菜ジュース80
コーヒー0

【昼食】
タレカツ丼
味噌汁
計970
ここまで1050

【夕食】
サラダ200
焼肉450
ビール70
赤ワイン240
お菓子150
計1110
総合計2160

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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