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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年2月16日(日)
体重66.9kg   体脂肪率23.8%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

2月16日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
昼の長風呂で体重大幅ダウン^_^

回鍋肉350
十六穀ご飯300
納豆90
コーラ150
計890

【おやつ】
ミニエクレア80
コーヒー0
リンゴ半分40
計120
ここまで1010

【夕飯】
塩麹揚げ300
十六穀ご飯のおにぎり400
小籠包250
赤ワイン150
計1100
総合計2110


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2014年2月15日(土)
体重68.1kg   体脂肪率23.2%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

2月15日

00:00

【朝食】
リンゴヨーグルト80

【昼食】
ちゃんこ鍋うどん700
リンゴヨーグルト80
コーヒー0
ぬれせん50
リンゴ50
計880
ここまで960

【夕飯】
豚キムチ350
十六穀ご飯300
味噌汁30
ネギトロ100
焼酎お湯割り80
計870
総合計1830

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2014年2月14日(金)
体重68.9kg   体脂肪率22.1%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

2月14日

00:00

【朝食】
納豆十六穀ご飯と味噌汁350

【昼食】
カップ豚骨ラーメン352
アジフライ260
おにぎり160
計772
ここまで1122

【夕食】
サラダ120
刺身盛り合わせ200
ちゃんこ鍋800
ビール165
焼酎お湯割り80
計1365
総合計2487

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2014年2月13日(木)
体重68.2kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

2月13日

00:00

【朝食】
リンゴヨーグルト80
ホットコーヒー50
計130

【昼食】
高菜めんたい牛丼ミニ630
サラダ50
味噌汁40
計720
ここまで850

【夕飯】
サラダ80
豚の生姜焼き350
十六穀ご飯200
味噌汁30
焼酎お湯割り160
お菓子200
計1020
総合計1870

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2014年2月12日(水)
体重68.6kg   体脂肪率22.6%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

2月12日

00:00

【朝食】
海苔茶漬け200
数の子二切れ20
リンゴヨーグルト80
計300

【昼食】
唐揚げ250
カキフライ56
ご飯300
味噌汁33
ポテトサラダ90
計729
総合計1029

【夕飯】
チューハイ170
タコのカルパッチョサラダ150
鶏肉の甘辛煮240
ご飯200
大根の味噌汁30
焼酎お湯割り80
梅酒150
ポテトチップ100
数の子120
計1240
総合計2269


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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.3kg +0.2%
現在73.0kg 23.7%
あと6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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こまきち
45歳 女性 
168.0cm 75.0s

スミ子
43歳 女性 
172.0cm 74.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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