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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年12月5日(木)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

12月5日

00:00

【朝食】
りんごと柿とヨーグルト200
チョコレート30
コーヒー20
計250

【昼食】
ひつまぶし
肝吸い
計900
ここまで1150

【夕食】
野菜炒め400
ビール300
赤ワイン80
餃子270
お菓子250
計1300
総合計2450

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2013年12月4日(水)
体重67.6kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月4日

00:00

【朝食】
バナナ80
黒酢ドリンク30
ヨーグルトドリンク40
計150

【昼食】
牛丼
味噌汁
半熟玉子
サラダ
計900
ここまで1050

【夕食】
野菜炒め350
ビール200
赤ワイン80
お菓子250
その他150
計1030
総合計2080


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2013年12月3日(火)
体重67.1kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月3日

00:00

【朝食】
飲むヨーグルト40
みかん30
コーヒー0
チョコレート30
計100

【昼食】
牛丼ミニ600
豚汁160
サラダ50
計810
ここまで910

【夕食】
鍋焼きうどん500
ビール100
赤ワイン80
日本酒200
きゅうりのぬか漬け80
その他50
計1010
総合計1920

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2013年12月2日(月)
体重68.1kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月2日

00:00

【朝食】
おにぎり250
味噌汁30
計280

ヤバイ体重増加
今日から12月!年末に向けて
絞るぞ!

【昼食】
おにぎり250
カップ豚骨ラーメン300
からあげ棒190
計740
ここまで1020

【夕食】
クリームスパゲッティ600
サラダ200
ビール100
赤ワイン200
卵焼き200
ヨーグルト80
計1380
総合計2400


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2013年12月1日(日)
体重66.7kg   体脂肪率22.4%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月1日

00:00

【朝食】
ご飯400
生卵80
鯖缶70
味噌汁30
キムチ30
計610

【昼食】
ラーメン300
レタスチャーハン450
計750
ここまで1360

【夕食】
鶏肉と白菜のクリーム煮350
ナゲット150
チキンクリスプ260
ビール200
日本酒200
ソーセージ210
計1370
総合計2730




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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.6s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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