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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年10月6日(日)
体重67.2kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月6日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
焼きそば700

【夕食】
なんこつからあげ250
揚げ出しナス200
ノンアルコールビール0
その他100
焼酎水割り150
計700
総合計1400

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2013年10月5日(土)
体重66.2kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

未記入

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

10月4日

00:00

【朝食】
バナナジュース150

【昼食】
サラダ80
ウコン茶0
沖縄そば350
そーき丼少し250
その他150
計830
総合計980

【夕食】
飲み

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2013年10月4日(金)
体重66.7kg   体脂肪率20.4%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月4日

00:00

【朝食】
バナナジュース190

【昼食】
うどん500
野菜のかき揚げ300
とり天150
計950
ここまで1140

【夕食】
そば350
天ぷら150
サンマ250
計750
総合計1890



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2013年10月3日(木)
体重67.6kg   体脂肪率20.1%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

10月3日

00:00

【朝食】
ランチパック330
ヨーグルト40
コーヒー0
計370

【昼食】
サラダ100
小鉢100
メンチカツ600
ご飯250
味噌汁30
計1080
ここまで1450

【夕食】
酎ハイ180
ここまで1630

スパゲティ600
焼酎水割り150
総合計2380

今日は調整日!
2日で1キロ落とす!!!



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2013年10月2日(水)
体重66.6kg   体脂肪率19.9%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月2日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
フルーツグラノーラとヨーグルトと白桃の缶詰250
計300

【おやつ】
チョコ55
コーヒー20
計75
ここまで375

【昼食】
天津飯350
台湾塩ラーメン450
計800
ここまで1175

【夕食】
サラダ150.
鰆の西京焼き120
十六穀ご飯300
ビール95
味噌汁50
計715
総合計1890





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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.7s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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