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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年12月8日(日)
体重67.7kg   体脂肪率23.5%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月8日

00:00

【朝食】
みかん30
ヨーグルト120
野菜ジュース60
わさび茶漬け200
計410

【昼食】
回鍋肉500
炒飯500
ビール200
赤ワイン40
お菓子100
計1340

【おやつ】
シュークリーム360
コーヒー
ここまで2110

【夕食】
みかん30
総合計2140

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2013年12月7日(土)
体重67.1kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月7日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ソーセージ120
味噌汁30
ご飯570
鯖缶80
みかん60
ヨーグルト60
野菜ジュース70
計1080

【昼食】
ペペロンチーノ450
そうめん350
ロースハム150
計950
ここまで2030

【夕食】
豚しゃぶ350
ビール100
日本酒350
つまみ200
計1000
総合計3030

コメント(0)

2013年12月6日(金)
体重67.4kg   体脂肪率23.2%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月6日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ソーセージ120
ご飯250
味噌汁30
わさび茶漬け200
計690

【昼食】
てっちゃんチゲ鍋400
ご飯400
キムチ他200
計1000
ここまで1690

【夕食】
パン280
コーヒー0
貝ひも30
赤ワイン80
計390
総合計2080

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2013年12月5日(木)

お酒をのまない

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

12月5日

00:00

【朝食】
りんごと柿とヨーグルト200
チョコレート30
コーヒー20
計250

【昼食】
ひつまぶし
肝吸い
計900
ここまで1150

【夕食】
野菜炒め400
ビール300
赤ワイン80
餃子270
お菓子250
計1300
総合計2450

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2013年12月4日(水)
体重67.6kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月4日

00:00

【朝食】
バナナ80
黒酢ドリンク30
ヨーグルトドリンク40
計150

【昼食】
牛丼
味噌汁
半熟玉子
サラダ
計900
ここまで1050

【夕食】
野菜炒め350
ビール200
赤ワイン80
お菓子250
その他150
計1030
総合計2080


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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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