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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年7月10日(水)
体重66.0kg   体脂肪率19.8%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月10日

00:00

【朝食】
バナナジュース160

【昼食】
豚骨ラーメン650
餃子200
ご飯180
計1030
ここまで1190

【おやつ】
鶏もも皮巻たれ120
野菜ジュース75
計195
ここまで1385

【夕食】
今日はファスティングの日!

ビール280
サラダ100
牛肉焼300
わらび餅120
あずきバー80
計880
総合計2265

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2013年7月9日(火)
体重66.0kg   体脂肪率20.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

7月9日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース160
おにぎり二個360
味噌汁40
計560

【昼食】
牛丼並ご飯残し500
味噌汁30
キムチ70
計600
ここまで1160

【夕食】
ひつまぶし半分500
酢豚250
ビール280
その他150
計1180
総合計2340



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2013年7月8日(月)
体重67.2kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月8日

00:00

【朝食】
バナナジュース250

【昼食】
野菜ジュース75
カップ塩ラーメン300
梅おにぎり150
焼鳥もも(塩)120
計645
ここまで895

【夕食】
ノンアルコールビール0
抹茶練乳100
総合計985



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2013年7月7日(日)
体重66.5kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月7日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
そうめん450
麻婆ナス300
ビール150
冷奴100
計1000
アイス90
ここまで1090

【夕飯】
お好み焼き450
酎ハイ240
ビール200
サラダ150
お菓子250
きゅうり100
ソーセージ100
計1490
総合計2580



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2013年7月6日(土)
体重66.2kg   体脂肪率20.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月6日

00:00

【朝食】
ソーセージ二本120
麦ごはん250
オクラ納豆150
味噌汁30
トマト30
ノンアルコールビール0
計580

【昼食】
東京バナナがぉ103
ここまで683

【夕飯】
チャプチェ450
キムチ80
ビール480
サラダ150
お菓子200
小アジの丸焼き150
計1510
総合計2193


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 73.9s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.9s

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48歳 男性 
171.0cm 72.1s

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にゃこ
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158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

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25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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