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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年2月3日(月)
体重69.1kg   体脂肪率23.5%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

2月3日

00:00

【朝食】
お茶漬け200

【昼食】
おにぎり180
カップ坦々面380
からあげ棒250
計810
ここまで1010

【夕食】
お好み焼き300
サラダ150
赤ワイン150
タコのカルパッチョ150
計750
総合計1760

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2014年2月2日(日)
体重68.0kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

2月2日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
天津チャーハン600
焼そば300
計900

【夕飯】
そば400
天ぷら色々200
餃子280
芋焼酎お湯割200
お菓子120
計1200
総合計2100

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2014年2月1日(土)
体重68.7kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

2月1日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
すき焼き丼(ご飯は十六穀米)700
小籠包240
計940

【夕飯】
焼きそば700
味噌汁50
サラダ150
計900
ここまで1840

【映画中】
ポップコーン200
ウーロン茶0
ここまで2040

【晩酌】
豚ダイコン130
芋焼酎お湯割り80
計210
総合計2250


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2014年1月31日(金)
体重68.8kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

1月31日

00:00

【朝食】
ホットヨーグルト50
十六穀ごはんのお茶漬け150
計200

【昼食】
キムチ牛丼ミニ560
サラダ50
味噌汁40
計650
ここまで850

【夕飯】
飲み会のため不明

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2014年1月30日(木)
体重68.9kg   体脂肪率22.9%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

1月30日

00:00

【朝食】
ホットヨーグルト40
みかん30
ダカラ40
計110

【昼食】
そば350
おにぎり160
焼鳥( )120
計630
ここまで740

【夕食】
すきやき600
うどん200
紹興酒250
みかん20
計1070
総合計1810

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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  2018年12月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

Koichi
168.0cm 71.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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