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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年12月18日(水)

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月18日

00:00

【朝食】
ポカリスエット100
dakara85
計185

【昼食】
新潟のお客さんと会食

豪華和食定食1200
ここまで1385

【夕食】
豚モツ煮込み300
サラダ100
ビール150
計550
そう合計1935




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2013年12月17日(火)
体重68.5kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月17日

00:00

【朝食】
おにぎり二個380

【昼食】
お寿司600

【夕食】
飲み会 不明

コメント(0)

2013年12月16日(月)
体重67.7kg   体脂肪率23.5%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月16日

00:00

【朝食】
焼きそばパン222
コーヒー0

【昼食】
ハンバーグと鶏唐揚ランチ850
ここまで1072

【夕食】
もつ煮込み400
天ぷらそば450
ビール200
日本酒300
計1350
総合計2422

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2013年12月15日(日)
体重66.5kg   体脂肪率23.2%

お酒をのまない

○

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月15日

00:00

【朝昼兼用】
ソーセージ200
十六穀ご飯350
目玉焼き80
味噌汁30
計660

【夕食】
トンテキ350
ビール350
ネギ中トロ150
ラスク100
コーヒー0
十六穀ご飯250
味噌汁30
計1230
総合計1890

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2013年12月14日(土)
体重67.9kg   体脂肪率22.5%

お酒をのまない

○

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月14日

00:00

【朝食】
おにぎり二個380
唐揚げ350
計730

【昼食】
クッキーシュー312
コーヒー0
ここまで1042

【夕食】
サバフレークご飯250
モツ鍋600
雑炊200
ビール250
ラスク80
計1380
総合計2422

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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20
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28 29 30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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