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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年7月24日(水)
体重66.4kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月24日

00:00

【朝食】
パイナップル40
みかん40
ヨーグルト50
野菜ジュース70
計200

【昼食】
丸源
きゃべとんラーメン600
チャーハン500
計1100
ここまで1300

【夕食】
ノンアルコールビール154
野菜スープ140
アサイー60
計354
総合計1654

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2013年7月23日(火)
体重66.6kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月23日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナ野菜ジュース150

【昼食】
すき家 中盛牛丼700
ここまで850

【夕食】
サラダ150
焼肉500
ビール140
計790
総合計1640

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2013年7月22日(月)
体重66.7kg   体脂肪率20.6%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月22日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナ野菜ジュース150

【昼食】
金沢カレー885
ここまで1035

【夕食】
レッドアイ105
ここまで1140

サラダ100
櫃まぶし600
野菜の煮浸し100
ビール70
日本酒200
キュウリの浅漬け60
計1130
総合計2270



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2013年7月21日(日)
体重66.2kg   体脂肪率20.6%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月21日

00:00

【朝食】
ノンアルコールビール0
ビオ63

【昼食】
炒飯600
味噌汁50
アイス100
計750
ここまで813

【おやつ】
シュークリーム227
ここまで1040

【夕食】
コーンサラダ150
ビール140
梅風味の鶏の竜田揚げ250
赤貝の刺身80
計620
総合計1660



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2013年7月20日(土)
体重65.4kg   体脂肪率19.8%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

7月20日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク50

【昼食】
サラダ150
スパゲッティ750
ノンアルコールビール0
計900
ここまで950

【おやつ】
パルム86
ここまで1036

【夕食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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40代後半 女性 
168.0cm 71.7s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 74.0s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 73.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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