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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年11月27日(水)
体重66.8kg   体脂肪率22.4%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

○

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月27日

00:00

【朝食】
十六穀ご飯250
納豆80
生卵90
味噌汁30
計450

【昼食】
王将でランチ1200
ここまで1650

【おやつ】
プリン200
コーヒー
ここまで1850

【夕食】
おでん350
日本酒200
計550
総合計2400

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2013年11月26日(火)
体重67.4kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月26日

00:00

【朝食】
パン色々400
コーヒー0

【昼食】
カップ豚骨ラーメン350
おにぎり160
焼鳥もも塩120
計630
ここまで1030

【夕食】
サラダ150
焼肉300
ビール100
おでん150
鶏つくね270
計970
総合計2000

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2013年11月25日(月)
体重67.8kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月25日

07:20

【朝食】
グラノーラとヨーグルト150
ヤクルト50
みかん30
計230

【昼食】
カップそば360
おにぎり200
焼鳥もも塩200
計760
ここまで990

【夕食】
サラダ170
ビール200
焼肉350
ポテトスティック100
あたりめ100
計920
総合計1910

コメント(0)

2013年11月24日(日)

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月24日

00:00

【朝食】
おにぎり170
野菜ジュース45
ヤクルト50
計265

【昼食】
つけ麺650
ご飯小150
餃子200
計1000
ここまで1265

【昼食】
焼きそば500
唐揚げ300
コーンサラダ150
ビール200
計1150
総合計2415

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2013年11月23日(土)
体重67.5kg   体脂肪率22.0%

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

11月23日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとブルーベリーソース120
ヤクルト50
みかん30
計200

【昼食】
高菜明太マヨ牛丼ミニ626
サラダ30
味噌汁40
計696
ここまで896

【夕食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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