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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年3月8日(土)
体重67.3kg   体脂肪率22.4%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

3月8日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとブルーベリー60
リンゴ40
バナナ80
コーヒー0
計180

【昼食】
回鍋肉300
納豆90
セロリ50
十六穀ご飯450
味噌汁30
計920
ここまで1100

【夕食】
ラーメンの予定


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2014年3月7日(金)
体重67.1kg   体脂肪率22.4%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

3月7日

00:00

【朝食】
鯖缶100
十六穀ご飯200
たくあん50
ヨーグルト65
計415

【昼食】
カップ天ぷらそば300
おにぎり170
からあげ棒195
計665
ここまで1080

【夕食】
天津飯少し350
ビール200
棒棒鶏(ヨダレ鶏)150
水餃子140
坦々麺少し200
計1040
ここまで2220

コーヒー0

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2014年3月6日(木)
体重67.2kg   体脂肪率23.0%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

3月6日

00:00

【朝食】
十六穀ご飯250
納豆80
卵90
あおさの味噌汁50
コーヒー0
計470

【昼食】
豚骨ラーメン650
半熟玉子90
ご飯250
計990
ここまで1460

【夕食】
野菜スープ150
セロリ80
焼酎お湯割80
チューハイ180
エビマヨ250
アジの南蛮漬け100
あたりめ80
焼芋200
計1120
総合計2580

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2014年3月5日(水)
体重68.5kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

3月5日

00:00

【朝食】
クロワッサン260
野菜ジュース80
コーヒー0
計340

【昼食】
シーフードカップラーメン350
からあげ棒190
おにぎり160
計600
ここまで940

【夕食】
十六穀米おにぎり300
焼鳥もも120
計420
ここまで1360

野菜スープ100
カキフライ160
焼酎お湯割150
ワカサギの南蛮漬け150
セロリ50
計610

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2014年3月4日(火)
体重68.3kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

3月5日

00:00

【朝食】
目玉焼き80
ソーセージ80
高菜十六穀ご飯350
味噌汁50
計560

【昼食】
カップヌードルカレー200
手巻き寿司シーチキンマヨネーズ250
メンチカツ250
計700
ここまで1260

【夕食】
牛肉200
スープパスタ250
赤ワイン300
セロリ100
お菓子300
らっきょ80
計1230
総合計2490

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.8s

Koichi
168.0cm 73.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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