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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年8月11日(日)
体重64.9kg   体脂肪率19.9%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

8月11日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
パイナップルとヨーグルト100
ノンアルコールビール0
アイス80
計260

【昼食】
ジャージャー麺350
焼売280
ノンアルコールビール0
計630
ここまで890

【おやつ】
チョコミントアイス80
コーヒー
ここまで970

【夕食】
キムチ鍋600
ビール400
計1000
総合計1970


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2013年8月10日(土)

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月10日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
凍天 しみてん110
肉巻きおにぎり250
計360

【おやつ】
リンゴソフト250
ここまで610

【夕食】
ビール200
唐揚げマヨネーズ定食1000
計1200
総合計1810

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2013年8月9日(金)
体重65.5kg   体脂肪率20.2%

お酒をのまない

未記入

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

8月9日

00:00

【朝食】
バナナジュース180
プチトマト50
計230

【昼食】
かき揚げ丼定食670
ここまで900

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2013年8月8日(木)
体重65.5kg   体脂肪率20.1%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月8日

00:00

【朝食】
野菜ジュース69
手巻き寿司(シーチキン)256
野菜ジュース75
計400

【昼食】
サラダ80
オムそば600
フローズンビール80
お好み焼き三個150
天むす80
計990
ここまで1390

【夕食】
エビと野菜のバジル炒め300
マグロ刺身200
お菓子150
ビール350
アイス70
計1070
総合計2460


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2013年8月7日(水)
体重65.7kg   体脂肪率20.0%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月7日

00:00

【朝食】
パイナップバナナジュース180
野菜ジュース75
計255

【昼食】
焼鳥130
カップ醤油ラーメン300
おにぎり170
計600
ここまで855

【夕食】
碧亭で豚もつ定食900
ビール400
計1300
総合計2155


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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30代前半 女性 
168.0cm 71.8s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 74.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.0s

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158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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