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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年6月28日(木)
体重74.7kg

1日1万歩以上

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

6月28日

00:00

【朝食】
納豆巻きとたまご250
お茶0
計250

【昼食】
大阪で家系ラーメン800
ここまで1050

【夕食】
サラダ280
ビール160
ハイボール250
お菓子240
唐揚げ棒180
鮭130
計1240
ここまで2290

赤ワイン240
総合計2530

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2018年6月27日(水)

1日1万歩以上

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

6月27日

00:00

【朝食】
シーチキンマヨネーズおにぎり215
ZEROサイダー0
計215

【昼食】
カップカレーラーメン500
おにぎりシーチキン220
焼鳥160
計880
ここまで1095

【夕食】
ビール80
赤ワイン250
寿司350
えびとブロッコリーのサラダ180
ビーフジャーキー80
計940
総合計2035

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2018年6月26日(火)

1日1万歩以上

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

6月26日

00:00

【朝食】
おにぎり195

【昼食】
豚バラ丼950
計1145

【夕食】
ビール410
揚げ出し豆腐200
ホイコーロー300
ご飯350
お菓子100
計1450
総合計2595

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2018年6月25日(月)
体重74.6kg

1日1万歩以上

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

6月25日

00:00

【朝食】
昆布ご飯とツナマヨおにぎり324

【昼食】
あごだし醤油らーめん600
ご飯200
計800
ここまで1124

【夕食】
飲み会 計測不能(笑)

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2018年6月24日(日)
体重73.8kg

1日1万歩以上

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

6月24日

00:00

【朝食】
キムチ焼きそば280
目玉焼き2個180
計460

【昼食】
麻婆豆腐300
ご飯380
味噌汁40
計720
ここまで1180

【おやつ】
抹茶モナカ200
ここまで1280

【夕食】
ハイボール200
ステーキ250
マグロ納豆アボカド250
お菓子100
焼酎水割150
計950
総合計2230





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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

Koichi
168.0cm 71.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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