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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年12月14日(土)
体重67.9kg   体脂肪率22.5%

お酒をのまない

○

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月14日

00:00

【朝食】
おにぎり二個380
唐揚げ350
計730

【昼食】
クッキーシュー312
コーヒー0
ここまで1042

【夕食】
サバフレークご飯250
モツ鍋600
雑炊200
ビール250
ラスク80
計1380
総合計2422

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2013年12月13日(金)
体重68.8kg   体脂肪率22.4%

お酒をのまない

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

12月13日

00:00

【朝食】
ヨーグルトドリンク30
コーンパン357
計387

【昼食】
キムチ牛丼540
味噌汁30
サラダ100
計670
ここまで1057

【夕食】
鍋残り350
雑炊200
ビール250
日本酒200
おにぎり180
貝ひも50
納豆80
計1310
総合計2367

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2013年12月12日(木)
体重68.7kg   体脂肪率23.0%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月12日

00:00

【朝食】
菓子パン430
コーヒー0

【昼食】
豚骨ラーメン650
煮玉子100
ご飯250
計1000
ここまで1430

【夕食】
カレー200
寄せ鍋500
ビール100
日本酒250
他100
コーヒー0
計1150
総合計2580

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2013年12月11日(水)
体重69.0kg   体脂肪率22.5%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月11日

00:00

【朝食】
柿二切れ38
ヨーグルト40
菓子パン半分を二個250
コーヒー60
計388

69キロはヤバイ!
今日から徐々に絞ります!

【昼食】
トンカツ定食1000
ここまで1388

【夕食】
サラダ80
カレーライス800
ビール250
計1130
総合計2518


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2013年12月10日(火)
体重67.8kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月10日

00:00

【朝食】
十六穀ご飯のお茶漬け200
野菜ジュース60
ミカンとヨーグルト70
計330

【昼食】
おにぎり二個 400
野菜スープ90
げんこつメンチ335
計825
ここまで1155

【夕食】
ヨーグルトドリンク30
カレーライス800
ビール200
温泉玉子80
お菓子80
計1190
総合計2345

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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