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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年3月21日(金)
体重68.4kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

3月21日

07:10

【朝食】
お茶漬け200

【昼食】
豚骨ラーメン700
味付け卵100
計800

【夕食】
蕎麦400
ビール140
日本酒200
コンニャク田楽80
天ぷら200
お菓子300
ヨーグルトとブルーベリー80
計1400
総合計2200

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2014年3月20日(木)
体重68.2kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

3月20日

00:00

【朝食】
バナナ60
ミネラルウォーター0
鮭おにぎり250
計310

【昼食】
おにぎり450
キャベツメンチカツ180
アジフライ250
計880
ここまで1190

【夕食】
サラダ100
麻婆豆腐280
十六穀ご飯250
味噌汁60
シュウマイ200
ビール140
お菓子100
計1130
ここまで2320

ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120
コーヒー0
総合計2440



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2014年3月19日(水)
体重68.7kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

○

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

3月19日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとブルーベリーとパパイヤ200
白湯0
計200

【昼食】
チーズ牛丼ミニ680
味噌汁40
サラダ30
計750
ここか950

【夕食】
ワカメ50
ビール140
回鍋肉300
ご飯300
中華スープ80
計870
ここでは1820

【デザート】
ヨーグルトとブルーベリー100
総合計1920



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2014年3月18日(火)
体重68.7kg   体脂肪率22.1%

お酒をのまない

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

3月18日

00:00

【朝食】
十六穀ご飯250
味噌汁40
納豆90
ヨーグルトドリンク60
計440

【昼食】
カップ白湯ラーメン430
おにぎり(梅)150
メンチカツ260
計840
ここまで1280

【おやつ】
アイス80
ここまで1360

【夕食】
ワカメ50
オイスター炒め300
ご飯250
味噌汁30
お菓子350
日本酒350
計1330
総合計2690

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2014年3月17日(月)

お酒をのまない

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

3月17日

00:00

【朝食】
カイザーロール80
ミニクロワッサン100
ソーセージ2本 160
ポテトサラダ80
味付ゆで卵90
コーヒー0
オレンジジュース40
計550

【昼食】
よくばり丼950
ここまで1500

【夕食】
こてっちゃんの野菜炒め250
十六穀ご飯200
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー80
日本酒250
お菓子70
計850
ここまで2350

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 69.8s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.5s

ゆん
45歳 女性 
171.0cm 70.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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