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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年12月28日(土)
体重67.3kg   体脂肪率23.3%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月28日

00:00

【朝食】
みかん30
スープパスタ150
計180

【おやつ】
アメリカンドッグ197
ここまで377

【夕食】
みかん20
豚キムとラーメン800
ビール280
日本酒250
計1350
総合計1727

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2013年12月27日(金)
体重68.5kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月27日

00:00

【朝食】
おにぎり300

【昼食】
お好み焼き530
アジフライ250
ビール450
あたりめ50
計1280
ここまで1580

【夕食】
刺身200
サラダ200
ビール120
赤ワイン80
餃子240
計840
総合計2420

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2013年12月26日(木)
体重68.0kg   体脂肪率23.7%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月26日

00:00

【朝食】
おにぎり280
お茶0
計280

【昼食】
エビおろしうどん750
ここまで1030

【夕食】
毛ガニ90
日本酒500
サラダ50
カニ玉300
こんにゃくの田楽80
その他80
計1100
総合計2130

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2013年12月25日(水)
体重68.3kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月25日

00:00

【朝食】
野菜ジュース71
バナナ80
ミネラルウォーター0
計151

【おやつ】
缶コーンスープ99
ここまで250

【昼食】
カップ豚骨ちゃんぽん400
おにぎり170
エルチキHOT200
計770
ここまで1020

【夕食】
チキンサラダ200
中華オードブル250
もも肉200
シードル80
ビール120
赤ワイン160
ロールケーキ200
計1210
総合計2230


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2013年12月24日(火)
体重68.4kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー2000以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月24日

00:00

【朝食】
卵かけ御飯300
ラブレ44
計344

【昼食】
横綱ラーメン➕煮玉子600
ここまで944

【おやつ】
ピノ192
コーヒー0
ここまで1136

【夕食】
回鍋肉400
ビール200
十六穀ご飯400
味噌汁30
計1030
総合計2166

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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  2018年9月  
                 
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30

 

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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