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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年8月28日(水)
体重66.2kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月28日

00:00

【朝食】
飲む野菜ヨーグルト90

【昼食】
焼鳥130
カップシーフードヌードル300
おにぎり190
計620
ここまで710

【おやつ】
野菜ジュース72
ここまで782

【夕食】
レッドアイ110
焼肉500
ビール250
焼酎ロック150
サラダ400
唐揚150
計1560
総合計2342



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2013年8月27日(火)
体重66.8kg   体脂肪率21.1%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月27日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
しっとりケーキバー170
ホットコーヒー0
計250

【昼食】
チキン南蛮420
ご飯250
豚汁150
計820
ここまで1070

【夕食】
ビール350
焼うどん300
サンマ蒲焼150
野菜スープ200
アイス50
計1050
総合計2120

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2013年8月26日(月)
体重66.9kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月26日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80

【昼食】
しらエビ丼650
味噌汁30
計680
ここまで760

【夕食】
野菜スープ350
ビール150
焼酎ロック300
唐揚げ300
計1100
総合計1860


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2013年8月25日(日)
体重65.9kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月25日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
アイスコーヒー0
アイス100
ここまで180

【昼食】
サラダ150
牛丼650
冷奴90
計890
ここまで1070

【夕食】
野菜スープ150
ビール150
炊き込みご飯300
セロリ80
焼酎80
いり卵200
計960
総合計2030


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2013年8月24日(土)
体重66.1kg   体脂肪率19.3%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

8月24日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
スイカ80
計160

【昼食】
汁なし担々麺600
ご飯200
唐揚げ50
サラダ30
計880
ここまで1040

【おやつ】
ミルフィーユ250
コーヒー0
ここまで1254

【夕食】
ビール350
おでん200
サラダ100
しまあじ150
計800
総合計2054


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 73.2s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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