このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年3月14日(金)
体重68.6kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

3月14日

00:00

【朝食】
納豆90
十六穀ご飯250
味噌汁40
ソーセージ2本160
計540

【昼食】
シーフードカップ麺300
梅おにぎり150
つくね串120
計570
ここまで1110

【夕食】
サラダ100
キムタクご飯350
日本酒250
ハッピーターン70
味噌汁30
計800
総合計1910


コメント(0)

2014年3月13日(木)
体重68.7kg   体脂肪率22.1%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

3月13日

00:00

【朝食】
カスピ海ヨーグルトとマンゴーてブルーベリー150

【昼食】
カテキン緑茶0
カップそば357
からあげ棒200
納豆巻200
計757
ここまで907

【夕食】
焼酎ハイボール170
ここまで1077

サラダ80
サンマ280
軟骨唐揚げ200
日本酒熱燗250
味噌汁50
計860
ここまで1937
お茶漬け200
ここまで2137

ヨーグルト80
コーヒー0
総合計2217




コメント(0)

2014年3月12日(水)
体重69.1kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

3月12日

00:00

【朝食】
十六穀ご飯のお茶漬け250

【昼食】
サラダ
インドカレー
ナン
チャイ
スープ
計900
ここまで1150
ヘルシア緑茶二日目14
ここまで1164

【夕食】
豚しゃぶ500
日本酒700
お菓子90
ヨーグルト90
計1380
総合計2544

コメント(0)

2014年3月11日(火)
体重68.6kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

○

摂取カロリー2000以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

3月11日

00:00

【朝食】
ラブレライト13
十六穀ご飯200
納豆90
味噌汁30
コーヒー0
計333

【昼食】
ヘルシア緑茶14
キムチ牛丼ミニ540
味噌汁48
サラダ30
計632
ここまで965

【夕食】
サラダ100
牛肉とエリンギのカレーソース炒め300
十六穀ご飯300
お茶0
ビビンバ50
計750
ここまで1715

【おやつ】
ヨーグルトとマンゴー80
総合計1795



コメント(0)

2014年3月10日(月)
体重68.6kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

3月10日

00:00

【朝食】
リンゴとヨーグルトとブルーベリー160
抹茶オレ40
計200

【昼食】
カップ坦々麺437
おにぎり梅150
からあげ棒190
計777
ここまで977

【夕食】
そば350
天ぷら300
ホタルイカとワカメ100
日本酒200
お菓子90
計1040
ここまで2017

【おやつ】
ヨーグルトとマンゴー80
コーヒー0
総合計2097

コメント(0)

  332  333  334  335  336  337  338  339  340  341    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                 
2 3 8
14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

Koichi
168.0cm 71.2s

一覧へ

 

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!