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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年4月16日(月)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月16日

00:00

【朝食】
カレーパン303
ササミ120
コーヒー0
計423

【昼食】
牛丼ミニ500
生卵90
味噌汁50
計640
ここまで1063

【夕食】
会社の飲み会 2000くらい




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2018年4月15日(日)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月15日

00:00

【朝食】
松屋 牛めしミニ500

【昼食】
焼きそば800
赤ワイン300
計1100
ここまで1600

【おやつ】
ラスク100
カフェオレ100
ここまで1800

【夕食】
煮豚300
ブロッコリー100
焼酎ハイボール200
目玉焼きとソーセージ240
計840
総合計2640.

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2018年4月14日(土)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月14日

00:00

【朝食】
唐揚3個 150
ビール200
おにぎり200
ひじきとレンコンのサラダ140
だし巻き卵100
味噌串カツ300
計890

【昼食】か
カルビ丼少し250
グレープシャーベット80
ワッフルとアイス少し120
コーヒー0
計450
ここまで1340

【夕食】
天丼と明太子750
味噌汁50
ビール200
計1000
総合計2340



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2018年4月13日(金)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月13日

00:00

【朝食】
まぜのっけ定食ミニ500

【昼食】
ミニラーメン350
ミニチャーハン300
餃子3個 120
計770
ここまで1270

【おやつ】
マンゴーパフェ400
計1670

【夕食】
お客さんと飲み 不明

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2018年4月12日(木)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月12日

00:00

【朝食】
鮭こんぶおにぎり250
炭酸0
計250

【昼食】
ハンバーグとコロッケ380
サラダバー250
カレーライス450
烏龍茶0
中華スープ80
コーンスープ80
計1260
ここまで1510

【夕食】
ポテトチップス330
ハイボール180
サラダ240
その他200
計950
総合計2460


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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  2018年9月  
                 
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30

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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