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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年8月8日(水)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

8月8日

00:00

【朝食】
もち麦カレー470
納豆90
らっきょ30
ノンアルコールビール0
計590

【昼食】
おろしポン酢牛めしミニ540
味噌汁40
計580
ここまで1170

【夕飯】
焼鳥二本320
ビール120
ハイボール180
キャベツ漬物80
ハムおにぎり250
ネギトロおにぎり170
小魚とアーモンド100
計1220
総合計2390




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2018年8月7日(火)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

8月7日

00:00

【朝食】
明太マヨネーズおにぎり212
炭酸0
計212

【昼食】
もち麦ご飯250
天ぷらそば320
焼鳥160
計730
ここまで942

【夕食】
チューハイ105
お好み焼き2/3 240
豆腐サラダ120
豚キムチ300
チューハイ250
計1015
総合計1957



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2018年8月6日(月)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

8月6日

00:00

【朝食】
もち麦納豆チャーハン440
ノンアルコールビール0

【昼食】
カップラーメン350
もち麦ご飯250
ももにんにく焼鳥90
計690
ここまで1130

【夕食】
卵焼き100
チューハイ175
納豆そば490
ビール140
その他200
たこ焼き225
計1330
総合計2460




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2018年8月5日(日)
体重74.9kg

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

8月5日

00:00

【朝食】
練乳アイス60

【昼食】
もち麦ごはん560
黒酢豚肉炒め300
味噌汁40
ノンアルコールビール0
計900
ここまで960

【おやつ】
スイカとヨーグルト80
ここまで990

【夕食】
海鮮丼700
赤出汁50
計750
ここまで1740

ピザふた切れ300
ここまで2040


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2018年8月4日(土)
体重74.8kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

8月4日

00:00

【朝食】
バナナ80

【昼食】
回鍋肉400
もち麦ごはん150
ご飯270
味噌汁50
計870
ここまで950

【夕食】
チキンソテー350
赤ワイン200
ガーリックフランスパン200
チキンサラダ150
手羽先辛味揚げ160
その他100
計1160
ここまで2110

ポップコーン250
ビール150
計400
総合計2510


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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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Z1000R2
男性 
167.9cm 73.2s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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